जहां फास्फोरस ज्यादातर लोगों के लिए फायदेमंद होता है, अधिक मात्रा में सेवन करने पर यह हानिकारक हो सकता है। गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को इसे अपने रक्त से निकालने में परेशानी हो सकती है और उन्हें अपने फॉस्फोरस सेवन को सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है (5)।
क्या फॉस्फोरस खाना आपके लिए अच्छा है?
शरीर फास्फोरस का उपयोग करता है हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए। फास्फोरस अपशिष्ट को हटाने और क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में भी मदद करता है। अधिकांश लोगों को अपने आहार के माध्यम से पर्याप्त फास्फोरस मिलता है। हालांकि, गुर्दे की बीमारी या मधुमेह जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को अपने फास्फोरस सेवन को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
फास्फोरस में कौन सा भोजन अधिक है?
फॉस्फोरस प्रोटीन खाद्य पदार्थों जैसे दूध और दूध उत्पादों और मांस और विकल्प, जैसे बीन्स, दाल और नट्स में उच्च मात्रा में पाया जाता है। अनाज, विशेष रूप से साबुत अनाज फास्फोरस प्रदान करते हैं। सब्जियों और फलों में फास्फोरस कम मात्रा में पाया जाता है।
फास्फोरस नहीं खाने से क्या होता है?
फास्फोरस की कमी के कारण भूख में कमी, एनीमिया (लाल रक्त कोशिकाओं की कमी), मांसपेशियों में कमजोरी, समन्वय की समस्याएं, हड्डियों में दर्द, नरम और विकृत हड्डियां, एक उच्च जोखिम हो सकता है। संक्रमण, त्वचा में जलन या चुभन और भ्रम की भावना।
आपको एक दिन में कितना फास्फोरस चाहिए?
स्वस्थ गुर्दे शरीर में आवश्यक अतिरिक्त मात्रा से छुटकारा पाते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि स्वस्थ वयस्कों को हर दिन 800 मिलीग्राम और 1,200 मिलीग्राम फॉस्फोरस के बीच मिलता है। संतुलित,पौष्टिक आहार से भरपूर फॉस्फोरस मिलता है, क्योंकि यह बहुत सारे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है।
