अक्सर गुनाबादाम दूध के "मूल" संस्करण में पहले से ही अतिरिक्त शक्कर होती है। ये अतिरिक्त शर्करा इंसुलिन प्रतिक्रिया का कारण बनेंगी और इसलिए आपका उपवास तोड़ देंगी। हमेशा विशेष रूप से बिना मीठे बादाम के दूध का विकल्प चुनें, खासकर यदि आप अपने उपवास के दौरान थोड़ी मात्रा में उपयोग करने की योजना बना रहे हैं।
क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान कॉफी में बादाम का दूध मिला सकते हैं?
अखरोट का दूध। यदि आप बिना मीठा संस्करण चुनते हैं जो अतिरिक्त प्रोटीन के साथ नहीं बनाया गया है (सुनिश्चित करें कि आप लेबल की जांच करते हैं!)
क्या बादाम का दूध रोजा तोड़ता है?
हां क्रीमर आपका व्रत जरूर तोड़ेंगे! फिर से, क्रीमर में बहुत अधिक कैलोरी होती है जो निस्संदेह आपका उपवास तोड़ देगी! बादाम का दूध थोड़ा धूसर रंग का होता है। चूंकि इसमें कैलोरी की मात्रा इतनी कम होती है, इसलिए कुछ का मानना है कि सुबह की कॉफी में स्पलैश पीने से आपका उपवास नहीं टूटेगा।
क्या आंतरायिक उपवास में बादाम की अनुमति है?
वे प्रोटीन, वसा, विटामिन ई, मैंगनीज और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। भीगे हुए बादाम को अपने दैनिक आहार में शामिल करना आपकी त्वचा, आंखों और मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। वे वजन घटाने के अनुकूल भी हैं। अपना व्रत तोड़कर उनके लिए खाएं आंतरायिक उपवास में।
इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान मैं क्या पी सकता हूं?
उपवास की अवधि के दौरान किसी भी भोजन की अनुमति नहीं है, लेकिन आप पानी, कॉफी, चाय और अन्य गैर-कैलोरी पेय पी सकते हैं। आंतरायिक उपवास के कुछ रूपउपवास अवधि के दौरान कम मात्रा में कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की अनुमति दें। आमतौर पर उपवास के दौरान पूरक आहार लेने की अनुमति दी जाती है, जब तक कि उनमें कैलोरी न हो।
