2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
तकनीकी तौर पर अमीनो एसिड का सेवन करने से आपका व्रत टूट जाता है। अमीनो एसिड प्रोटीन बनने के लिए गठबंधन करते हैं, जिसमें कैलोरी होती है जिसे आपके शरीर को चयापचय करना होता है। हालांकि, उपवास कसरत से पहले बीसीएए लेना एक स्वीकार्य अपवाद हो सकता है।
क्या ईएए इंसुलिन बढ़ाता है?
EAAs ने केवल उच्च इंसुलिन सांद्रता के साथ MiPS और ऑक्सीडेटिव एंजाइम गतिविधि को बढ़ाया।
ईएए कब लेनी चाहिए?
शक्ति और सहनशक्ति दोनों एथलीट उच्च गुणवत्ता वाले ईएए पूरक से पहले, प्रशिक्षण के दौरान या बाद में लेने से लाभ उठा सकते हैं। आवश्यक अमीनो एसिड पूरे दिन भी लिया जा सकता है जब भोजन या शेक संभव नहीं है या पसंद नहीं किया जाता है।
क्या अमीनो एसिड आपको कीटोसिस से बाहर निकालते हैं?
लेकिन, इस बात से अवगत रहें कि बहुत अधिक बीसीएए-समृद्ध तरल पदार्थ पीने या उन्हें बहुत बार पीने से अनजाने में इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है, क्योंकि आइसोल्यूसीन और वेलिन ग्लूकोजेनिक अमीनो एसिड होने के कारण ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं, जो आपकोसे बाहर निकाल सकते हैं। केटोसिस.
क्या इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान क्रिएटिन ले सकते हैं?
सारांश अपने उपवास की अवधि के दौरान पूरक आहार लेना आवश्यक नहीं है। हालांकि, प्रोटीन और क्रिएटिन सप्लीमेंट्स मांसपेशियों कोसपोर्ट कर सकते हैं। इन्हें आपके इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट के फीडिंग पीरियड के दौरान लिया जा सकता है।
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