2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
शारीरिक व्यायाम को दोनों लिंगों में अंतःस्रावी तंत्र को दृढ़ता से उत्तेजित करने के लिए जाना जाता है। इन हार्मोनों में, एण्ड्रोजन (जैसे टेस्टोस्टेरोन, एंड्रोस्टेनडियोन, डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) प्रजनन प्रणाली, मांसपेशियों की वृद्धि और हड्डियों के नुकसान की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
क्या व्यायाम एण्ड्रोजन को कम करता है?
शारीरिक व्यायाम को एण्ड्रोजन के स्तर में परिवर्तन के साथ जोड़ा गया है। क्रॉस-सेक्शनल विश्लेषणों में, एरोबिक व्यायाम करने वालों का बेसल टोटल कम होता है और गतिहीन की तुलना में मुक्त टेस्टोस्टेरोन होता है।
क्या व्यायाम महिलाओं में एण्ड्रोजन के स्तर को कम करता है?
शारीरिक गतिविधि एस्ट्रोजन और स्टेरॉयड हार्मोन के उत्पादन को कम करती है [5]। कम कैलोरी सेवन के साथ बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि को शामिल करने वाले जीवनशैली हस्तक्षेप अध्ययन पीसीओएस [6] के साथ महिलाओं में अंडाशय समारोह, परिसंचरण एण्ड्रोजन स्तर, सूजन पैटर्न, और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार दिखाते हैं।
क्या व्यायाम से महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है?
व्यायाम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे प्रभावित करता है। टी स्तरों पर व्यायाम के प्रभाव के बारे में शोध क्या कहता है: वजन उठाने के बाद पुरुषों और महिलाओं में टी स्तरों के 1983 के एक अध्ययन में पाया गया कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की महत्वपूर्ण वृद्धि का अनुभव होता है जबकि महिलाओं में लगभग कोई वृद्धि नहीं होती है।
आपके एण्ड्रोजन के स्तर को क्या बढ़ाता है?
यहाँ 8 सबूत-आधारित तरीके हैं जो स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए हैं।
- व्यायाम और भार उठाएं। …
- प्रोटीन खाओ,वसा और कार्ब्स। …
- तनाव और कोर्टिसोल के स्तर को कम करें। …
- थोड़ी धूप लें या विटामिन डी सप्लीमेंट लें। …
- विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट लें। …
- भरपूर आरामदेह, उच्च गुणवत्ता वाली नींद लें।
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क्या आरामदायक कपड़े व्यायाम करने वालों के लिए मददगार होते हैं?
आपको कपड़े पहनने चाहिए जो ढीले और आरामदायक हों। लेकिन अगर आप दौड़ रहे हैं या बाइक चला रहे हैं, तो चौड़े पैर या ढीले पैंट से बचें जो पैडल या आपके पैरों में उलझ सकते हैं। योग या पिलेट्स जैसी गतिविधियों के लिए, पसीने को दूर करने वाले खिंचाव वाले, फिट कपड़े एक अच्छा विकल्प हैं। क्या व्यायाम करने वालों के लिए कोई मददगार है?
क्या पाल्मेटो ब्लॉक एण्ड्रोजन देखा है?
सॉ पाल्मेटो संयुक्त राज्य अमेरिका के पूर्वी क्षेत्रों का मूल निवासी एक छोटा ताड़ का पेड़ है। इसका अर्क एक अत्यधिक प्रभावी एंटी-एंड्रोजन माना जाता है क्योंकि इसमें फाइटोएस्ट्रोल होता है। यह बीपीएच (19, 20), एंड्रोजेनिक एलोपेसिया (21), और पीसीओएस (22) के उपचार के संबंध में काफी शोध का विषय रहा है। एक महिला एण्ड्रोजन को कैसे कम कर सकती है?
क्या होता है जब आप अपनी मांसपेशियों को अधिक व्यायाम करते हैं?
ओवरट्रेनिंग तब होती है जब कोई व्यक्ति बहुत कम आराम के साथ बहुत अधिक शारीरिक प्रशिक्षण में भाग लेता है और कड़ी मेहनत के बाद ठीक हो जाता है। परिणामस्वरूप मांसपेशियों, जोड़ों और हड्डियों पर तनाव थकान और दर्द का कारण बनता है जो अंततः प्रदर्शन को प्रभावित करता है। क्या आपकी मांसपेशियों का अधिक काम करना खराब है?
एण्ड्रोजन कहाँ बनते हैं?
प्रमुख और सबसे सक्रिय एण्ड्रोजन टेस्टोस्टेरोन है, जो पुरुष वृषण द्वारा निर्मित होता है। अन्य एण्ड्रोजन, जो टेस्टोस्टेरोन के कार्यों का समर्थन करते हैं, मुख्य रूप से अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा निर्मित होते हैं-अधिवृक्क ग्रंथियों के बाहरी भाग-और केवल अपेक्षाकृत कम मात्रा में। एण्ड्रोजन का उत्पादन कहाँ होता है?
गर्भावस्था के दौरान एण्ड्रोजन क्यों बढ़ जाते हैं?
सामान्य गर्भावस्था के दौरान टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाता है, जो कि लगभग 600-800 एनजी/डीएल तक पहुंच जाता है। एसएचबीजी में वृद्धि और एण्ड्रोजन के प्लेसेंटल एरोमेटाइजेशन एस्ट्रोजेन के लिए मां और उसके भ्रूण की रक्षा करते हैं। गर्भवती होने पर क्या आपको अधिक एण्ड्रोजन मिलता है?
