2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कम फ्रुक्टोज फलों में संतरे, मैंडरिन, पके अमरूद, हनीड्यू तरबूज, अनानास, अंगूर, कीवी फल, पैशनफ्रूट, रसभरी और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं।
क्या तरबूज IBS को बढ़ाता है?
फ्रुक्टोज में उच्च खाद्य पदार्थ-कुछ फलों में आमतौर पर उच्च मात्रा में पाई जाने वाली चीनी-आईबीएस के लक्षण पैदा कर सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थों में सेब, आम और तरबूज शामिल हैं। सोडा और कैंडी जैसे उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप युक्त प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशानी का कारण बन सकते हैं।
कम FODMAP आहार पर मैं कौन सा फल खा सकता हूं?
लो-फोडमैप फलों में शामिल हैं: कच्चे केले, ब्लूबेरी, कीवी, नीबू, मैंडरिन, संतरा, पपीता, अनानास, एक प्रकार का फल और स्ट्रॉबेरी (7)।
क्या खरबूजा एक कम FODMAP भोजन है?
कैंटालूप में एक FODMAP सामग्री है, लेकिन इसमें उदार कम FODMAP सेवारत आकार है। मोनाश विश्वविद्यालय द्वारा प्रयोगशाला परीक्षण के अनुसार, आपके पास 120 ग्राम (4 -औंस), लगभग कप कटा हुआ हो सकता है।
क्या अंगूर FODMAPs में उच्च हैं?
लो-फोडमैप फल: इनमें ब्लूबेरी, खरबूजा, अंगूर, संतरा, कीवी और स्ट्रॉबेरी शामिल हैं। लो-फोडमैप सब्जियां: इनमें गाजर, बैंगन, हरी बीन्स, पालक, स्क्वैश और शकरकंद शामिल हैं।
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