2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कैलोरी की कमी 500 कैलोरी प्रति दिन स्वस्थ और स्थायी वजन घटाने के लिए प्रभावी है। मीठे पेय पदार्थों को खत्म करना, फलों और सब्जियों जैसे कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करना और घर का बना खाना खाने से आपको कैलोरी की गिनती के बिना कैलोरी की कमी तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।
मैं अपने कैलोरी घाटे की गणना कैसे करूं?
मैन्युअल गणना करने के लिए, मध्यम रूप से सक्रिय लोग अपने वर्तमान शरीर के वजन को 15 से गुणा करके अनुमान लगा सकते हैं कि उन्हें प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होगी। फिर, यह निर्धारित करने के लिए कि स्वस्थ कैलोरी घाटे के लिए उन्हें कितनी कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, वे उस संख्या से लगभग 500 कैलोरी घटा सकते हैं।
कैलोरी की कमी को पूरा करने के लिए मुझे कितनी कैलोरी खानी चाहिए?
आपका कैलोरी घाटा क्या होना चाहिए? स्वस्थ वजन घटाने के लिए अंगूठे का एक अच्छा नियम लगभग 500 कैलोरी प्रति दिन की कमी है। यह आपको निश्चित रूप से प्रति सप्ताह लगभग 1 पाउंड वजन कम करने के लिए प्रेरित करेगा। यह महिलाओं के लिए एक दिन में कम से कम 1, 200 से 1, 500 कैलोरी और पुरुषों के लिए प्रति दिन 1, 500 से 1, 800 कैलोरी के शुरुआती बिंदु पर आधारित है।
कैलोरी की कमी होने पर क्या आप कुछ भी खा सकते हैं?
जब तक आप प्रति दिन अपने कैलोरी भत्ते के भीतर रहते हैं, तब तक आप मूल रूप से कुछ भी खा सकते हैं, जिसमें मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
अगर मैं अपने द्वारा खाए जाने वाली सारी कैलोरी बर्न कर दूं तो क्या होगा?
वास्तव में, आप प्रतिदिन जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उसमें से आधी से अधिक आपके शरीर को बनाए रखने जैसे बुनियादी जैविक कार्यों पर खर्च की जाती हैंतापमान, सांस लेना और अपने भोजन को पचाना। यदि आप अपने द्वारा खाए गए प्रत्येक कैलोरी का "व्यायाम" करते हैं, तो आप एक गंभीर कमी के साथ समाप्त हो जाएंगे।
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क्या कमी कमी से अलग है?
कमी और कमी समानार्थी नहीं हैं। कमी एक सरल अवधारणा है, जबकि कुछ संसाधन सीमित हो सकते हैं, आपूर्ति मांग के बराबर होती है। दूसरी ओर, कमी तब होती है जब बाजार संतुलन से बाहर हो जाते हैं और मांग आपूर्ति से अधिक हो जाती है। एक कमी और एक कमी प्रश्नोत्तरी में क्या अंतर है?
क्या कैलोरी की कमी काम करती है?
प्रति दिन 500 कैलोरी की एक कैलोरी की कमी स्वस्थ और स्थायी वजन घटाने के लिए प्रभावी है। मीठे पेय पदार्थों को खत्म करना, फलों और सब्जियों जैसे कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करना और घर का बना खाना खाने से आपको कैलोरी की गिनती के बिना कैलोरी की कमी तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। क्या कैलोरी की कमी पर वजन कम नहीं करना संभव है?
क्या कैलोरी की कमी से विकास रुक जाएगा?
"बच्चे अभी भी बढ़ रहे हैं," नैन्सी रोड्रिगेज कहती हैं। "कैलोरी की कमी पैदा करना बच्चों के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है प्रोटीन को संसाधित करता है, जो बदले में उनकी वृद्धि को धीमा या यहां तक कि समझौता भी कर सकता है।"
क्या कैलोरी की कमी सुरक्षित है?
कैलोरी की कमी 500 कैलोरी प्रति दिन स्वस्थ और स्थायी वजन घटाने के लिए प्रभावी है। मीठे पेय पदार्थों को खत्म करना, फलों और सब्जियों जैसे कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करना और घर का बना खाना खाने से आपको कैलोरी की गिनती के बिना कैलोरी की कमी तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। क्या आपके कैलोरी डेफिसिट में रहना बुरा है?
क्या कैलोरी की कमी वजन कम करने में मदद करेगी?
एक कैलोरी प्रति दिन 500 कैलोरी की कमी स्वस्थ और स्थायी वजन घटाने के लिए प्रभावी है। मीठे पेय पदार्थों को खत्म करना, फलों और सब्जियों जैसे कम से कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करना और घर का बना खाना खाने से आपको कैलोरी की गिनती के बिना कैलोरी की कमी तक पहुंचने में मदद मिल सकती है। क्या आप सिर्फ कैलोरी की कमी से अपना वजन कम कर सकते हैं?
