काइन्सियोलॉजी थेरेप्यूटिक (केटी) टेप पिंडली की मोच को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है। केटी टेप पिंडली के आसपास की मांसपेशियों को स्थिर करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। टेप का उपयोग संपीड़न प्रदान करता है, जो परिसंचरण को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
आप ASAP शिन स्प्लिंट्स को कैसे ठीक करते हैं?
उनके साथ कैसा व्यवहार किया जाता है?
- अपने शरीर को आराम दें। इसे ठीक होने के लिए समय चाहिए।
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने पिंडली पर बर्फ लगाएं। इसे हर 3 से 4 घंटे में 20-30 मिनट तक 2 से 3 दिनों तक करें, या जब तक दर्द दूर न हो जाए।
- अपने जूतों के लिए इनसोल या ऑर्थोटिक्स का इस्तेमाल करें। …
- दर्दनाशक दवाएं लें, यदि आपको उनकी आवश्यकता हो।
क्या पिंडली की मोच को रगड़ना अच्छा है?
चूंकि आमतौर पर पिंडली की मोच से जुड़ी मांसपेशियां निचले पैर की गहरी मांसपेशियां होती हैं, इसलिए उपचारात्मक मालिश, मायोथेरेपी या डीप टिश्यू मसाज फोम रोलिंग या स्टैटिक स्ट्रेचिंग पर सिफारिश की जाती है क्योंकि चिकित्सक हैं अधिक प्रभावी ढंग से अलग करने और गहरी मांसपेशियों तक पहुंचने में सक्षम।
क्या पिंडली की मोच के साथ चलना ठीक है?
आपको पिंडली की मोच के साथ पूरी तरह से दौड़ना बंद करने की आवश्यकता नहीं है, जब तक आप दर्द शुरू होने पर रुक जाते हैं। इसके बजाय, बस आप कितना दौड़ते हैं इस पर कटौती करें। जितनी बार आप पहले दौड़ते थे, लगभग आधी दौड़ें, और इसके बजाय अधिक चलें। कंप्रेशन सॉक्स या कंप्रेशन रैप पहनें, या दौड़ते समय दर्द को रोकने के लिए काइन्सियोलॉजी टेप लगाएं।
क्या संपीड़न मोज़े पिंडली की मोच में मदद करते हैं?
संपीड़न मोज़े पिंडली के लक्षणों में मदद कर सकते हैंस्प्लिंट्स. लोचदार कपड़े निचले पैर के लिए कोमल समर्थन प्रदान करते हैं, जबकि कण्डरा और मांसपेशियों पर समायोज्य पट्टियाँ पिंडली पर दबाव कम करती हैं।
