2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
ओवरस्ट्राइडिंग तब होती है जब आप दौड़ते समय आपका पैर आपके शरीर के सामने बहुत दूर तक आ जाता है। इससे पिंडली में मोच आ सकती है क्योंकि आपको अपने शरीर को धीमा करना होगा इससे पहले कि आप अपने आप को आगे बढ़ाने के लिए इसे फिर से गति दे सकें।
जब दौड़ने की बात आती है तो ओवरस्ट्राइडिंग निम्नलिखित में से कौन सा कारण हो सकता है?
ओवर-स्ट्राइडिंग डिस्टेंस रनर्स में देखी जाने वाली एक सामान्य रनिंग गलती है। यह रनिंग फॉल्ट (नीचे चित्र 1) तब होता है जब एक एथलीट अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के सामने जमीन से बहुत दूर संपर्क बनाता है, जो सदमे को बढ़ाता है और प्रदर्शन को कम करता है।
ओवरस्ट्राइडिंग का क्या कारण हो सकता है?
एक ओवरस्ट्राइडिंग लेग सख्त और सख्त होता है, जो आपके लैंडिंग के बल को अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता को कम कर देता है। इससे पिंडली, घुटने और कूल्हे में चोट लग सकती है। इसके विपरीत, अपने घुटने के नीचे अपने पैर के साथ उतरना आपके शरीर के लिए बेहतर रूप और बेहतर है।
मुझे अचानक पिंडली में मोच क्यों आ रही है?
शिन स्प्लिंट्स निचले पैर में मांसपेशियों और संयोजी ऊतकों को खींचने और खींचने से पिंडली की हड्डी में बार-बार तनाव से विकसित होता है। दौड़ने और कूदने से बार-बार, दोहराए जाने वाले दबाव से पिंडली की हड्डी में सूजन (सूजन या जलन) हो सकती है और कमजोर हो सकती है।
आप ओवरस्ट्राइडिंग को कैसे ठीक करते हैं?
ओवरस्ट्राइडिंग को रोकने के तरीके
- बढ़ती दौड़ती ताल। रनिंग कैडेंस को आपके द्वारा प्रति मिनट उठाए जाने वाले कदमों की कुल संख्या के रूप में परिभाषित किया गया है।…
- हैमस्ट्रिंग स्ट्रेंथ में सुधार करें। कई मनोरंजक धावक क्वाड प्रमुख हैं। …
- रनिंग ड्रिल करें। …
- ऊपर की ओर दौड़ना। …
- एड़ी कुशनिंग। …
- संदर्भ।
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पिंडली की हड्डियों को क्या कहते हैं?
टिबिया, या पिंडली की हड्डी, शरीर में सबसे अधिक खंडित लंबी हड्डी है। टिबियल शाफ्ट फ्रैक्चर हड्डी की लंबाई के साथ, घुटने के नीचे और टखने के ऊपर होता है। अगले पैर की हड्डी को क्या कहते हैं? बछड़ा पिछला भाग है, और टिबिया या शिनबोन छोटे फाइबुला के साथ मिलकर निचले पैर के सामने का भाग बनाते हैं। टिबिया को पिंडली की हड्डी क्यों कहा जाता है?
उलटा टखने की मोच, उलटने की तुलना में अधिक सामान्य क्यों हैं?
उलट की चोटें इवर्सन चोटों की तुलना में कहीं अधिक आम हैं पार्श्व जोड़ की सापेक्ष अस्थिरता और औसत दर्जे के लिगामेंट की तुलना में पार्श्व स्नायुबंधन की कमजोरी के कारण। कभी-कभी चोट लगने की घटनाएं देखी जाती हैं। इनवर्सन और एंकल मोच में क्या अंतर है?
पिंडली में स्प्लिंट मांसपेशियां हैं या हड्डी?
शिन स्प्लिंट तब होते हैं जब पैर के निचले हिस्से की मांसपेशियां और हड्डियाँ शिन बोन शिन बोन पर अपने सम्मिलन पर खींचती हैं और टिबिया / ˈtɪbiə / (बहुवचन टिबिया / ˈtɪbii / या टिबियास)), जिसे पिंडली या टांग की हड्डी के रूप में भी जाना जाता है, रीढ़ की हड्डी में घुटने के नीचे पैर में दो हड्डियों का बड़ा, मजबूत और पूर्वकाल (ललाट) है (दूसरा फाइबुला है, पीछे और बाहर की ओर) टिबिया का), और यह घुटने को टखने की हड्डियों से जोड़ता है। https:
क्या मेरे जूतों के कारण पिंडली में मोच आ सकती है?
ज्यादातर मामलों में, निचले पैर की मांसपेशियों में छोटे आँसू के कारण पिंडली की मोच एक अति प्रयोग की चोट है। घिसे हुए जूते या कुशनिंग की कमीभी समस्या में योगदान कर सकते हैं, जैसा कि अत्यधिक उच्चारण और कठोर सतहों पर चलने से हो सकता है। किस तरह के जूतों के कारण पिंडली में मोच आ जाती है?
क्या टेपिंग से पिंडली की मोच में मदद मिल सकती है?
काइन्सियोलॉजी थेरेप्यूटिक (केटी) टेप पिंडली की मोच को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है। केटी टेप पिंडली के आसपास की मांसपेशियों को स्थिर करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में भी मदद कर सकता है। टेप का उपयोग संपीड़न प्रदान करता है, जो परिसंचरण को बढ़ावा देने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। आप ASAP शिन स्प्लिंट्स को कैसे ठीक करते हैं?
