आपके सिर के लिए तकिए को आपके सिर, आपकी गर्दन के प्राकृतिक वक्र और आपके कंधों को सहारा देना चाहिए। … पेट और श्रोणि क्षेत्र के नीचे एक सपाट तकिया रखने से रीढ़ को बेहतर संरेखण में रखने में मदद मिल सकती है। अगर आप पेट के बल सोते हैं तो सिर के लिए तकिया सपाट होना चाहिए या बिना तकिये के सोना चाहिए।
क्या सपाट तकिया रखना बेहतर है?
बिना तकिये के सोने से आपका सिर सपाट रहता है। यह आपकी गर्दन पर कुछ तनाव को कम कर सकता है और बेहतर संरेखण को बढ़ावा दे सकता है। …अगर आप अपनी पीठ या बाजू के बल सोते हैं, तो बिना तकिये के सोने से फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। अपनी रीढ़ को न्यूट्रल रखने के लिए तकिए का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है।
क्या सपाट या फूला हुआ तकिया बेहतर है?
जब आप तकिये पर लेटते हैं, तो आपका सिर उस स्थिति में होना चाहिए, जब आप खड़े होकर आगे देख रहे हों। कुछ लोगों के लिए, यह शराबी हो सकता है, जबकि अन्य लोग एक दृढ़ तकिए के साथ अधिक सहज महसूस कर सकते हैं। … यदि आपके पास बचपन में एक पंख वाला तकिया था, तो आप शायद एक शराबी तकिया पसंद करेंगे।
क्या तकिया बहुत सपाट हो सकता है?
आपके तकिये के चपटे होने का सबसे आम कारण यह है कि आपका सिर लंबे समय तक तकिये के अंदर ढीली सामग्री से संकुचित रहता है। इससे सामग्री अपना फुलाना खो देती है और अंततः सपाट हो जाती है। तकिए का सपाट होना नमी के कारण भी हो सकता है। तकिए का जीवनकाल होता है।
तकिये पर कैसे लेटना चाहिए?
आपका सिर समतल होना चाहिए जब यहतकिए पर. आपके कान आपके कंधों के समानांतर रेखा में होने चाहिए। तकिया इतना मोटा नहीं होना चाहिए कि आपकी ठुड्डी आपके सीने से लग जाए। या इसके विपरीत, यह इतना सपाट नहीं होना चाहिए कि आपकी ठुड्डी हवा में ऊपर उठ जाए।
