2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आम तौर पर, आंशिक आँसू 4 से 8 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं, जबकि पूरे आँसू में लगभग 3 महीने लगते हैं। आपको नियमित शारीरिक उपचार और भरपूर आराम के साथ बेहतर महसूस करना शुरू करना चाहिए। पुन: चोट से बचने के लिए, अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन का पालन करें। वे आपको बताएंगे कि कब खेलों में लौटना सुरक्षित होगा।
मेरी हैमस्ट्रिंग कब तक ठीक हो जाएगी?
हैमस्ट्रिंग के फटने या खिंचाव से उबरना
हल्के से मध्यम (ग्रेड 1 या 2) आंसू या खिंचाव तीन से आठ सप्ताह के भीतर ठीक हो सकता है मेहनती घरेलू उपचार से. एक ग्रेड 3 हैमस्ट्रिंग आंसू या तनाव के लिए, वसूली तीन महीने तक हो सकती है।
मैं अपनी हैमस्ट्रिंग रिकवरी को कैसे तेज कर सकता हूं?
उपचार को गति देने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- पैर आराम करो। …
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने पैर पर बर्फ लगाएं। …
- अपने पैर को सिकोड़ें। …
- जब आप बैठे हों या लेट रहे हों तो अपने पैर को तकिये पर उठाएं।
- एंटी-इंफ्लेमेटरी पेनकिलर लें। …
- अगर आपके डॉक्टर/फिजिकल थेरेपिस्ट सलाह देते हैं तो स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
क्या मेरी हैमस्ट्रिंग कभी ठीक होगी?
नितंब के पास हैमस्ट्रिंग की चोट आमतौर पर ठीक होने में अधिक समय लेती है क्योंकि कण्डरा ऊतक में बहुत अधिक रक्त प्रवाह नहीं होता है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि हैमस्ट्रिंग की चोट को ठीक होने में 18 महीने लग सकते हैं और औसत समय 3-4 महीने है।
ग्रेड 2 हैमस्ट्रिंग को ठीक होने में कितना समय लगता है?
पुनर्वास और खेलने के लिए वापसी
सामान्य नियम के रूप में,ग्रेड 1 हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन को खेल गतिविधि से लगभग तीन सप्ताह तक और ग्रेड 2 की चोटों को न्यूनतम चार से आठ सप्ताह। के लिए आराम दिया जाना चाहिए।
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क्या क्वाड या हैमस्ट्रिंग मजबूत हैं?
हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां क्वाड्स की विरोधी मांसपेशियां हैं; वे आपकी जांघ के पीछे स्थित हैं। पैर के सामने के क्वाड्स का हैमस्ट्रिंग से मजबूत होना स्वाभाविक है। हैमस्ट्रिंग की ताकत क्वाड स्ट्रेंथ के 50 से 80 प्रतिशत के बीच होनी चाहिए, जिसमें 70 इष्टतम लक्ष्य हों। हैमस्ट्रिंग की तुलना में क्वाड मजबूत क्यों होते हैं?
ओवरस्ट्रेच्ड हैमस्ट्रिंग को कैसे ठीक करें?
उपचार को गति देने के लिए, आप यह कर सकते हैं: पैर आराम करो। … दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने पैर पर बर्फ लगाएं। … अपने पैर को सिकोड़ें। … जब आप बैठे हों या लेट रहे हों तो अपने पैर को तकिये पर उठाएं। एंटी-इंफ्लेमेटरी पेनकिलर लें। … अगर आपके डॉक्टर/फिजिकल थेरेपिस्ट सलाह देते हैं तो स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का अभ्यास करें। एक तनावग्रस्त हैमस्ट्रिंग को ठीक होने में कितना समय लगता है?
क्या हैमस्ट्रिंग के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है?
मांसपेशियों में जकड़न पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक आम कारण है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां प्रत्येक जांघ के पिछले हिस्से से होते हुए कूल्हे से नीचे घुटने के पीछे तक चलती हैं। निम्नलिखित स्ट्रेच धीरे-धीरे लंबे हो सकते हैं और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकते हैं, और बदले में पीठ के निचले हिस्से में महसूस होने वाले तनाव को कम कर सकते हैं। कठिन हैमस्ट्रिंग के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?
क्या फटी हैमस्ट्रिंग अपने आप ठीक हो सकती है?
हैमस्ट्रिंग के अधिकतर स्ट्रेन अपने आप ठीक हो जाते हैं या किसी शारीरिक उपचार से। हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन का इलाज करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें: चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके चावल के फार्मूले का उपयोग करें: आराम करें। फटे हुए हैमस्ट्रिंग को ठीक होने में कितना समय लगता है?
मेरी कब्र के साथ खड़े न हों और कविता रोएं?
"मेरी कब्र पर मत खड़े रहो और रोओ" विवादित लेखकत्व की एक शोक कविता की पहली पंक्ति और लोकप्रिय शीर्षक है। कविता को 1970 के दशक के अंत में लोकप्रिय बनाया गया था, जॉन वेन के एक पठन के लिए धन्यवाद जिसने टेलीविजन पर आगे पढ़ने के लिए प्रेरित किया। मेरी कब्र पर खड़े न हों और रोने का मतलब?
