आम तौर पर, आंशिक आँसू 4 से 8 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं, जबकि पूरे आँसू में लगभग 3 महीने लगते हैं। आपको नियमित शारीरिक उपचार और भरपूर आराम के साथ बेहतर महसूस करना शुरू करना चाहिए। पुन: चोट से बचने के लिए, अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन का पालन करें। वे आपको बताएंगे कि कब खेलों में लौटना सुरक्षित होगा।
मेरी हैमस्ट्रिंग कब तक ठीक हो जाएगी?
हैमस्ट्रिंग के फटने या खिंचाव से उबरना
हल्के से मध्यम (ग्रेड 1 या 2) आंसू या खिंचाव तीन से आठ सप्ताह के भीतर ठीक हो सकता है मेहनती घरेलू उपचार से. एक ग्रेड 3 हैमस्ट्रिंग आंसू या तनाव के लिए, वसूली तीन महीने तक हो सकती है।
मैं अपनी हैमस्ट्रिंग रिकवरी को कैसे तेज कर सकता हूं?
उपचार को गति देने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- पैर आराम करो। …
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने पैर पर बर्फ लगाएं। …
- अपने पैर को सिकोड़ें। …
- जब आप बैठे हों या लेट रहे हों तो अपने पैर को तकिये पर उठाएं।
- एंटी-इंफ्लेमेटरी पेनकिलर लें। …
- अगर आपके डॉक्टर/फिजिकल थेरेपिस्ट सलाह देते हैं तो स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
क्या मेरी हैमस्ट्रिंग कभी ठीक होगी?
नितंब के पास हैमस्ट्रिंग की चोट आमतौर पर ठीक होने में अधिक समय लेती है क्योंकि कण्डरा ऊतक में बहुत अधिक रक्त प्रवाह नहीं होता है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि हैमस्ट्रिंग की चोट को ठीक होने में 18 महीने लग सकते हैं और औसत समय 3-4 महीने है।
ग्रेड 2 हैमस्ट्रिंग को ठीक होने में कितना समय लगता है?
पुनर्वास और खेलने के लिए वापसी
सामान्य नियम के रूप में,ग्रेड 1 हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन को खेल गतिविधि से लगभग तीन सप्ताह तक और ग्रेड 2 की चोटों को न्यूनतम चार से आठ सप्ताह। के लिए आराम दिया जाना चाहिए।
