क्या हैमस्ट्रिंग के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

मांसपेशियों में जकड़न पीठ के निचले हिस्से में दर्द का एक आम कारण है। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां प्रत्येक जांघ के पिछले हिस्से से होते हुए कूल्हे से नीचे घुटने के पीछे तक चलती हैं। निम्नलिखित स्ट्रेच धीरे-धीरे लंबे हो सकते हैं और हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों में तनाव को कम कर सकते हैं, और बदले में पीठ के निचले हिस्से में महसूस होने वाले तनाव को कम कर सकते हैं।

कठिन हैमस्ट्रिंग के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है?

जब हैमस्ट्रिंग तंग होते हैं, वे इस्चियाल ट्यूबरोसिटी को खींचते हैं, जिसे "सिटिंग बोन्स" के रूप में भी जाना जाता है, जो श्रोणि को पीछे की ओर झुकाता है, इसे पीछे की ओर झुकाता है और आपकी मांसपेशियों को फ्लेक्स करता है। पीठ के निचले हिस्से को आगे की ओर। यह रीढ़ के संरेखण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हैमस्ट्रिंग जितना कड़ा होगा, उतना ही खिंचेगा।

क्या हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द में मदद मिलेगी?

हैमस्ट्रिंग व्यायाम आपको पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोकने और राहत देने में मदद करता है क्योंकि जिस तरह से मांसपेशियां आपकी हड्डियों से जुड़ती हैं। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां आपकी जांघों के पीछे से आपके श्रोणि तक जाती हैं।

क्या हैमस्ट्रिंग में खराब लचीलेपन के कारण पीठ दर्द हो सकता है?

खराब हैमस्ट्रिंग लचीलापन कम पीठ दर्द के साथ जुड़ा हुआ है। सुरक्षित हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच सीखकर अपनी पीठ को सुरक्षित रखें। सुरक्षित हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच पीठ के निचले हिस्से पर अत्यधिक तनाव डाले बिना एक गहरे खिंचाव की अनुमति देते हैं।

तंग हैमस्ट्रिंग के कारण क्या दर्द हो सकता है?

तंग हैमस्ट्रिंग कूल्हों और श्रोणि को पीठ के निचले हिस्से को चपटा कर सकती है और पीठ दर्द का कारण बन सकती है, घुटनेदर्द या पैर दर्द। तंग हैमस्ट्रिंग भी पोस्टुरल समस्याओं और अन्य पीठ की समस्याओं जैसे सैक्रोइलियक जोड़ों के दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं, क्योंकि वे श्रोणि को सामान्य स्थिति से बाहर खींचेंगे।