2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
उपचार को गति देने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
- पैर आराम करो। …
- दर्द और सूजन को कम करने के लिए अपने पैर पर बर्फ लगाएं। …
- अपने पैर को सिकोड़ें। …
- जब आप बैठे हों या लेट रहे हों तो अपने पैर को तकिये पर उठाएं।
- एंटी-इंफ्लेमेटरी पेनकिलर लें। …
- अगर आपके डॉक्टर/फिजिकल थेरेपिस्ट सलाह देते हैं तो स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
एक तनावग्रस्त हैमस्ट्रिंग को ठीक होने में कितना समय लगता है?
हैमस्ट्रिंग के फटने या खिंचाव से उबरना
हल्के से मध्यम (ग्रेड 1 या 2) आंसू या खिंचाव तीन से आठ सप्ताह के भीतर ठीक हो सकता है मेहनती घरेलू उपचार से. एक ग्रेड 3 हैमस्ट्रिंग आंसू या तनाव के लिए, वसूली तीन महीने तक हो सकती है।
क्या खींची हुई हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करना अच्छा है?
हैमस्ट्रिंग को हल्का स्ट्रेच करने से रिकवरी में मदद मिलती है। आपके हैमस्ट्रिंग के आक्रामक खिंचाव से आपके ठीक होने में देरी होगी। इस पोजीशन में 3 से 5 सेकेंड तक रहें और फिर अपने पैर को पीछे की ओर नीचे करें। दिन में एक बार 12 दोहराव के 3 सेट करें।
क्या हैमस्ट्रिंग अपने आप ठीक हो जाती है?
हैमस्ट्रिंग के अधिकतर स्ट्रेन अपने आप ठीक हो जाते हैं या किसी शारीरिक उपचार से। हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन का इलाज करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें: चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके चावल के फार्मूले का उपयोग करें: आराम करें।
क्या हैमस्ट्रिंग की चोट कभी ठीक होती है?
हैमस्ट्रिंग की चोटें धीरे-धीरे ठीक हो जाएं एक से जुड़े लक्षणों से निपटना असामान्य नहीं हैकई महीनों तक हैमस्ट्रिंग की चोट। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि उपचार का समय आमतौर पर एक वर्ष के निशान से आगे बढ़ सकता है। मांसपेशियों के कार्य के कारण हैमस्ट्रिंग की चोटों को ठीक होने में लंबा समय लगता है।
सिफारिश की:
झाड़ू कंक्रीट को कैसे ठीक करें?
ए. रफ फिनिश को ठीक करने के लिए आप दो चीजें कर सकते हैं। एक है, आप सतह को पीस या पॉलिश कर सकते हैं जो झाड़ू की खुरदरी परत को हटा देगा और कंक्रीट की सतह को चिकना कर देगा। कुछ समुच्चय आपके फुटपाथ और आँगन को एक अच्छा चिकना सजावटी रूप देने के लिए उजागर होंगे। क्या कच्चे कंक्रीट को चिकना किया जा सकता है?
सूखे हुए ऊन को कैसे ठीक करें?
एक साफ बाल्टी या सिंक में 1 भाग सफेद सिरका और 2 भाग पानी मिलाएं। सुनिश्चित करें कि सिकुड़ी हुई ऊन की वस्तु को पूरी तरह से ढकने के लिए पर्याप्त तरल है। समाधान में ऊन की वस्तु को 25 मिनट के लिए रखें। सिकुड़ी हुई ऊन को सिरके और पानी के स्नान में डालें और चारों ओर पानी मिलाकर इसे हिलाएँ। आप ऊन को कैसे सिकोड़ते हैं?
लिप्स को कैसे ठीक करें?
3 एक लिस्प से छुटकारा पाने के लिए प्रभावी रणनीतियाँ अपनी जीभ के किनारे को तितली के पंख की तरह ऊपर उठाकर शुरू करें। अपनी जीभ से पीछे के दांतों को हल्का सा छुएं। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि टिप सामने के दांतों से आगे न बढ़े। तीस सेकंड के लिए "
क्या मेरी हैमस्ट्रिंग ठीक हो गई है?
आम तौर पर, आंशिक आँसू 4 से 8 सप्ताह में ठीक हो जाते हैं, जबकि पूरे आँसू में लगभग 3 महीने लगते हैं। आपको नियमित शारीरिक उपचार और भरपूर आराम के साथ बेहतर महसूस करना शुरू करना चाहिए। पुन: चोट से बचने के लिए, अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन का पालन करें। वे आपको बताएंगे कि कब खेलों में लौटना सुरक्षित होगा। मेरी हैमस्ट्रिंग कब तक ठीक हो जाएगी?
क्या फटी हैमस्ट्रिंग अपने आप ठीक हो सकती है?
हैमस्ट्रिंग के अधिकतर स्ट्रेन अपने आप ठीक हो जाते हैं या किसी शारीरिक उपचार से। हैमस्ट्रिंग स्ट्रेन का इलाज करने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें: चोट के बाद जितनी जल्दी हो सके चावल के फार्मूले का उपयोग करें: आराम करें। फटे हुए हैमस्ट्रिंग को ठीक होने में कितना समय लगता है?
