सच्चाई यह है कि अकेले प्रोटीन - या किसी अन्य विशिष्ट प्रकार के मैक्रोन्यूट्रिएंट जिसमें वसा और कार्ब्स शामिल हैं - आपको अधिक वजन का नहीं बना देगा। आप जितनी कैलोरी बर्न करते हैं, उससे अधिक कैलोरी लेने से ही आपका वजन बढ़ता है। वजन बढ़ाने के संदर्भ में, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैलोरी सरप्लस बनाने के लिए क्या खाते हैं।
क्या वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक अच्छे हैं?
उत्तर कैथरीन ज़ेरत्स्की, आर.डी., एल.डी. प्रोटीन शेक के निर्माता दावा कर सकते हैं कि उनके उत्पाद शरीर में वसा कम करने या वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, लेकिन प्रोटीन शेक वजन घटाने के लिए जादू की गोली नहीं हैं। भोजन को प्रोटीन शेक से बदलने से आपको अपनी दैनिक कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है।
क्या प्रोटीन शेक से वजन बढ़ता है?
प्रोटीन शेक
प्रोटीन शेक किसी व्यक्ति को आसानी से और कुशलता से वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगर कसरत के तुरंत बाद पिया जाए तो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए शेक सबसे प्रभावी होता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रीमियर शेक में अक्सर अतिरिक्त चीनी और अन्य एडिटिव्स होते हैं जिन्हें टाला जाना चाहिए। लेबल को ध्यान से देखें।
अगर मैं पूरे दिन प्रोटीन शेक पीऊं तो क्या होगा?
एक 2013 के अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता से अधिक सेवन करने से गुर्दे और हड्डियों में समस्याएंहो सकती हैं, साथ ही कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है। एक उपभोक्ता रिपोर्ट विश्लेषण में यह भी पाया गया कि कुछ प्रोटीन पेय में दूषित पदार्थों का असुरक्षित स्तर होता है।
हैंनाश्ते के लिए प्रोटीन शेक अच्छा है?
नाश्ते में प्रोटीन शेक पीना आपके आहार में अधिक पोषक तत्वों को निचोड़ने और अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाने का एक त्वरित और सुविधाजनक तरीका हो सकता है। वजन घटाने और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए प्रोटीन शेक भी एक प्रभावी उपकरण हो सकता है।
