निचले सीने के लिए सबसे अच्छे पुशअप्स में से एक फिटनेस गुरुओं की सलाह है इनक्लाइन पुशअप। जैसा कि नाम से पता चलता है, आपसे इस कदम को पूरा करने के लिए एक निश्चित कोण को झुकाने की उम्मीद की जाएगी। झुकाव वह है जो छाती के निचले हिस्से की मांसपेशियों को लक्षित करने में मदद करता है।
किस तरह के पुश-अप छाती के निचले हिस्से में काम करते हैं?
इनलाइन पुशअप पुशअप एक बेहतरीन मल्टीफंक्शनल एक्सरसाइज है क्योंकि ये पूरे ऊपरी शरीर और पीठ पर काम करती हैं। एक झुकी हुई जगह पर पुशअप्स करने से लोअर चेस्ट पर ज्यादा फोकस होगा। उपकरण: एक फ्लैट कसरत बेंच, कूद बॉक्स, या कदम मंच।
क्या डायमंड पुश-अप छाती के निचले हिस्से के लिए अच्छा है?
डायमंड पुश-अप एक यौगिक व्यायाम है जो आपके ऊपरी शरीर और निचले शरीर दोनों के लिए एक कसरत प्रदान करता है। उचित रूप के साथ, डायमंड पुश-अप्स छाती की मांसपेशियों को पेक्टोरलिस मेजर की तरह सक्रिय करते हैं, कंधे की मांसपेशियां पूर्वकाल डेल्टॉइड की तरह, और पैर की मांसपेशियां क्वाड्रिसेप्स की तरह।
छाती के लिए कौन सी पुश-अप पोजीशन सबसे अच्छी है?
जब आप पुश-अप शुरू करते हैं, तो उस ऊँची छाती की स्थिति और कंधे/पीठ की स्थिति को बनाए रखें। यह तनाव को कंधों से दूर कर देगा और इसे ज्यादातर छाती और कुछ ट्राइसेप्स पर रखेगा। जब ठीक से किया जाता है, तो हाथ से रिलीज पुश-अप मुख्य रूप से पेक्स की भर्ती करते हैं।
क्या पुश अप से छाती का आकार बढ़ता है?
पुशअप आपकी छाती, हाथ, कंधे और कोर पर काम करते हैं। … तो जवाब "क्या महिलाओं को पुशअप्स करना चाहिए?" एक हैशानदार हां। जब पूरे शरीर की शक्ति-प्रशिक्षण दिनचर्या के हिस्से के रूप में किया जाता है, तो पुशअप्स आपको अपने पेक्टोरलिस मेजर में आकार विकसित करने में मदद करते हैं, एक बड़ी पंखे जैसी मांसपेशी जो छाती की अधिकांश दीवार बनाती है।
