फास्टेड कार्डियो बॉडीबिल्डर्स और अन्य शारीरिक प्रतिस्पर्धियों के साथ-साथ उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गया है जो केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं।
तगड़े लोग उपवास कार्डियो क्यों करते हैं?
सुबह का कार्डियो प्रभावी है क्योंकि आप सोते हैं और रात भर उपवास करते हैं, आपका शरीर अपने कीमती कार्ब भंडार को संरक्षित करता है और ईंधन के लिए वसा जुटाने की ओर झुकता है।
क्या फास्टेड कार्डियो मांसपेशियों के विकास के लिए हानिकारक है?
नहीं, बल्किंग करते समय फ़ास्ट कार्डियो करने से कोई फ़ायदा नहीं होता। फेड या फास्टेड अवस्था में कार्डियो करने से बॉडी मास के परिणामी लाभ या हानि में कोई बदलाव नहीं आएगा और इसलिए आपको फ़ास्ट कार्डियो तभी करना चाहिए जब बल्किंग करना व्यक्तिगत पसंद हो।
क्या फास्टेड कार्डियो करना बेहतर है?
यदि आप रुक-रुक कर उपवास करते हैं, तो फ़ास्ट कार्डियो आपको दिन में खाने से पहले व्यायाम करने की अनुमति देता है। यदि आप खाली पेट व्यायाम करना पसंद करते हैं, तो फास्टेड कार्डियो एक प्रभावी विकल्प हो सकता है, खासकर यदि आपका पेट संवेदनशील है या कसरत से पहले भोजन के बिना अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
फास्ट कार्डियो के बाद बॉडीबिल्डर क्या खाते हैं?
आपके कसरत के बाद खाने के लिए त्वरित और आसान भोजन के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
- भुना हुआ चिकन भुना सब्जियों और चावल के साथ।
- एवोकाडो के साथ अंडे का आमलेट साबुत अनाज टोस्ट पर फैला हुआ।
- शकरकंद के साथ सामन।
- साबुत अनाज की ब्रेड पर टूना सलाद सैंडविच।
- टूना औरपटाखे।
- दलिया, व्हे प्रोटीन, केला और बादाम।
