2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
सीधे शब्दों में कहें, कार्डियो किसी भी प्रकार का व्यायाम है जो व्यायाम के समय की अवधि के दौरान हृदय गति में निरंतर वृद्धि करता है। … दूसरी ओर, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, एक अवायवीय व्यायाम अवायवीय व्यायाम है। अवायवीय व्यायाम की जैव रसायन में ग्लाइकोलिसिस नामक एक प्रक्रिया शामिल होती है, जिसमें ग्लूकोज को एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) में बदल दिया जाता है, जो सेलुलर प्रतिक्रियाओं के लिए ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है। अवायवीय व्यायाम के दौरान लैक्टिक एसिड का उत्पादन तेज गति से होता है, जिससे यह तेजी से बनता है। https://en.wikipedia.org › विकी › एनारोबिक_एक्सरसाइज
अवायवीय व्यायाम - विकिपीडिया
शैली। जब HIIT बनाम कार्डियो की बात आती है, तो यह पहला बड़ा अंतर है।
क्या कार्डियो या HIIT बेहतर है?
HIIT निश्चित रूप से कैलोरी बर्न करने में बेहतर है और अवांछित पाउंड कम करने में आपकी मदद करता है। सबसे बड़ा कारण व्यायाम का अवायवीय रूप है। यह व्यायाम के दौरान और बाद में कार्डियो की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करता है। … इसका मूल रूप से मतलब है कि आपका शरीर आपके उच्च-तीव्रता वाले कसरत के खत्म होने के घंटों बाद भी कैलोरी बर्न करता रहता है।
वजन घटाने के लिए कार्डियो या HIIT बेहतर है?
HIIT कम समय में वजन कम करने का एक शानदार तरीका है। अधिकांश लोग 20 मिनट के HIIT वर्कआउट में उतनी ही कैलोरी बर्न कर सकते हैं जितनी वे लगातार प्रदर्शन करने में कर सकते हैं 45 मिनट के लिए कार्डियो या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग … यह मांसपेशियों के बजाय अधिक वसा जलाने में मदद कर सकता है,जो स्टेबल-स्टेट कार्डियो के साथ हो सकता है।
क्या HIIT कार्डियो के रूप में गिना जाता है?
HIIT वर्कआउट कार्डियो-केंद्रित हैं, जिसका अर्थ है कि वे हृदय और हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं। एक स्थिर प्रयास स्तर और हृदय गति पर किए गए पारंपरिक कार्डियो वर्कआउट की तुलना में, HIIT के बहुत सारे लाभ हैं (1): एरोबिक और एनारोबिक फिटनेस दोनों में सुधार करता है। इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और ग्लूकोज सहनशीलता में सुधार करता है।
क्या मैं कार्डियो को HIIT से बदल सकता हूँ?
HIIT कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास दोनों को जोड़ सकता है (यह प्रतिरोध बैंड के लिए एकदम सही है)। वसा कम करें, अपनी फिटनेस में सुधार करें, और एक ही समय में ताकत का निर्माण करें।
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