क्या ओट्स एक अनाज है?

2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07

ओट्स, जिसे औपचारिक रूप से एवेना सैटिवा नाम दिया गया है, एक प्रकार का अनाज अनाज है पौधों के पोएसी घास परिवार से। अनाज विशेष रूप से जई घास के खाने योग्य बीजों को संदर्भित करता है, जो हमारे नाश्ते के कटोरे में समाप्त होता है।

क्या दलिया से बचना चाहिए?

अनाज मुक्त आहार का पालन करने के लिए, आपको अपने आहार से सभी अनाजों को बाहर करना होगा, साथ ही अनाज से प्राप्त खाद्य पदार्थ भी शामिल करने होंगे। इसमें ब्रेड, पास्ता, मूसली, ओटमील, राइस केक, ब्रेकफास्ट सीरियल्स, पेस्ट्री और कुकीज शामिल हैं।

क्या ओट्स में जलन होती है?

“साबुत अनाज खाने से मधुमेह और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है, जिससे हृदय रोग को रोका जा सकता है।” कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जई में सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं, सांग कहते हैं, "जो पुरानी बीमारी से संबंधित सूजन को रोक सकता है।" फाइबर दलिया का मुख्य स्वास्थ्य गुण है।

जई आपके लिए खराब क्यों हैं?

ओटमील खाने के नुकसान।

इसमें फाइटिक एसिड शामिल है, जिसका अध्ययन आपके शरीर को ओट्स में विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने से रोकने के लिए किया गया है। यह एक उच्च स्टार्च या उच्च कार्बोहाइड्रेट भोजन है। तो, अंत में, हाँ, जई आपके रक्त शर्करा को बढ़ा सकते हैं, आपको "शर्करा-उच्च" पर डालते हुए आपका शरीर आवश्यक रूप से इससे सहमत नहीं है।

क्या ओट्स स्वास्थ्यप्रद अनाज है?

जई पृथ्वी पर सबसे स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से हैं। वे एक लस मुक्त साबुत अनाज और महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जई और दलिया के कई स्वास्थ्य हैंफ़ायदे। इनमें वजन कम होना, रक्त शर्करा का स्तर कम होना और हृदय रोग का कम जोखिम शामिल है।