2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:45
सिटअप्स सिटअप्स की तरह सिटअप्स आपके हिप फ्लेक्सर्स, चेस्ट और गर्दन के अलावा रेक्टस एब्डोमिनिस, ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस और ऑब्लिक्स काम करते हैं। वे आपकी पीठ के निचले हिस्से और लसदार मांसपेशियों को काम करके अच्छे आसन को बढ़ावा देते हैं। गति की एक बड़ी रेंज के साथ, सिटअप्स क्रंचेस और स्टैटिक कोर एक्सरसाइज की तुलना में अधिक मांसपेशियों को लक्षित करते हैं। https://www.he althline.com › स्वास्थ्य › सिट-अप्स-लाभ
बैठने के फायदे: व्यायाम, बदलाव, और बहुत कुछ - हेल्थलाइन
क्रंचेस मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। लेकिन सिटअप्स के विपरीत, वे केवल पेट की मांसपेशियों का काम करते हैं। यह तीव्र मांसपेशी अलगाव उन्हें सिक्स-पैक एब्स पाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए एक लोकप्रिय व्यायाम बनाता है। यह उन्हें आपके कोर को मजबूत करने के लिए भी आदर्श बनाता है, जिसमें आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां और तिरछापन शामिल है।
क्या एक दिन में 100 क्रंचेस कुछ करेंगे?
दुर्भाग्य से, भले ही आप एक दिन में 100 क्रंचेस कर लें, आप अपने पेट से चर्बी नहीं खोएंगे। कोई मौका नहीं। … जिस तरह से आप अपने पेट से चर्बी कम कर सकते हैं, वह आपके पूरे शरीर से वसा कम करना है। सिटअप्स और क्रंचेस आपके लिए ऐसा नहीं करेंगे, भले ही मुझे यकीन है कि आपने अन्यथा सुना होगा।
क्रंचेस आपके लिए खराब क्यों हैं?
क्रंच के बार-बार होने से आपकी पीठ में डिस्क उभार हो सकते हैं (डिस्क उभार का जेल नाभिक), नसों पर दबाव डालने से पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और संभावित रूप से कारण बनता है एक हर्नियेटेड डिस्क।
क्या पेट की चर्बी कम करने के लिए क्रंचेस अच्छे हैं?
जबकि एक भी व्यायाम ऐसा नहीं है जोस्वस्थ आहार के साथ नियमित रूप से किए जाने पर कोई भी व्यायाम संपूर्ण शरीर की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। पेट के व्यायाम जैसे कि क्रंच या सिट-अप विशेष रूप से पेट की चर्बी को नहीं जलाते, लेकिन वे पेट को चपटा और अधिक टोंड दिखने में मदद कर सकते हैं।
क्या क्रंचेस अधिक प्रभावी हैं?
एब्स एक्सरसाइज के रूप में क्रंचेस कितने प्रभावी हैं? क्रंचेस करते समय आपको असर महसूस हो सकता है 'लेकिन वे आम तौर पर आपके एब्स के लिए सबसे अच्छा व्यायाम नहीं होते हैं। गति, कोण और स्थिति के विमानों को बदलने से आपके कोर के लिए सबसे अधिक लाभ होगा।
3 Abdominal Exercises You Should Never do. EVER. In our opinion
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