2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
फल, विशेष रूप से सूखे मेवे, फाइबर से भरपूर होते हैं और यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करते हैं। पानी के साथ, फाइबर मल को आसानी से गुजरने के लिए सही स्थिरता देने में मदद करता है। कब्ज आहार के लिए अच्छे फल विकल्प हैं किशमिश, आलूबुखारा, अंजीर, केला, सेब और सेब की चटनी।
सेब की चटनी कब्ज़ क्यों हो रही है?
आप सोच सकते हैं कि सेब की चटनी खाने से कब्ज में आराम मिलेगा, लेकिन ऐसा नहीं है। सेब के रस मेंसेब के रस की तुलना में पेक्टिन का उच्च स्तर होता है। पेक्टिन एक ऐसा पदार्थ है जो आपके मल में बल्क जोड़ देगा।
क्या सेब की चटनी कब्ज को बदतर बनाती है?
उन खाद्य पदार्थों से बचें जो कब्ज को बदतर बनाते हैं, जैसे चावल, केला, सेब की चटनी, सफेद ब्रेड, या अनाज जो फाइबर में उच्च नहीं हैं। (दस्त के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले BRAT आहार के बारे में सोचें - ये सभी खाद्य पदार्थ कब्ज को बदतर बनाते हैं!) सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को भरपूर शारीरिक गतिविधि मिलती है।
कौन से खाद्य पदार्थ आपको तुरंत पेशाब कर देंगे?
15 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको शौच में मदद करते हैं
- सेब। सेब फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जिसमें एक छोटा सेब (5.3 औंस या 149 ग्राम) 3.6 ग्राम फाइबर (2) प्रदान करता है। …
- प्रून्स। Prunes अक्सर एक प्राकृतिक रेचक के रूप में उपयोग किया जाता है - और अच्छे कारण के लिए। …
- कीवी। …
- अलसी के बीज। …
- नाशपाती। …
- बीन्स। …
- रूबर्ब। …
- आर्टिचोक।
कब्ज के लिए मुझे कितनी सेब की चटनी लेनी चाहिए?
इन फलों के रस में शर्करा बहुत अच्छी तरह से पच नहीं पाती है, इसलिए वे आंतों में तरल पदार्थ खींचते हैं और मल को ढीला करने में मदद करते हैं। एक नियम के रूप में, आप जीवन के हर महीने के लिए लगभग 4 महीने तक 1 औंस प्रतिदिन दे सकते हैं (3 महीने के बच्चे को 3 औंस मिलेगा)।
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क्या डूशिंग कब्ज में मदद कर सकता है?
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