2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 02:45
पोषक तत्व। मांस, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, सेम, मटर, और दाल, अंडे, और नट, बीज, और सोया उत्पाद कई पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं। इनमें प्रोटीन, बी विटामिन (नियासिन, थियामिन, राइबोफ्लेविन, और बी6), विटामिन ई, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम शामिल हैं।
मांस खाने के कुछ फायदे क्या हैं?
मांस और मुर्गी प्रोटीन के महान स्रोत हैं। वे आपके शरीर को बहुत से अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं, जैसे आयोडीन, लोहा, जस्ता, विटामिन (विशेष रूप से बी 12) और आवश्यक फैटी एसिड। इसलिए अपने संतुलित आहार के हिस्से के रूप में हर हफ्ते मांस और मुर्गी खाना एक अच्छा विचार है।
बीन्स के शरीर में क्या फायदे हैं?
बीन्स फाइबर का बहुत अच्छा स्रोत हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अधिकांश अमेरिकियों को प्रत्येक दिन अनुशंसित 25 से 38 ग्राम नहीं मिलते हैं। फाइबर आपको नियमित रखने में मदद करता है और हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और पाचन संबंधी बीमारी से बचाता है। नेवी बीन्स में प्रति कप लगभग 19 ग्राम फाइबर होता है।
मांस और सब्जियां खाने के क्या फायदे हैं?
12 अच्छे कारण मांस और कुक्कुट आपके संतुलन का हिस्सा होना चाहिए…
- प्रोटीन। स्वाभाविक रूप से और पूरी तरह से। …
- लौह समृद्ध। …
- जैव उपलब्ध पोषण। …
- मांसपेशियों की मजबूती और रखरखाव। …
- हड्डियों की मजबूती। …
- ब्रेन फंक्शन। …
- दिल की सेहत। …
- रक्त शर्करा नियंत्रण।
बीन्स को मांस के साथ क्यों शामिल किया जाता है?
पशु खाद्य पदार्थों में आयरन और जिंक को शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित किया जाता है पादप खाद्य पदार्थों जैसे मेवा, बीज और फलियां/बीन्स की तुलना में। … फलियां लीन मीट, पोल्ट्री, मछली और अंडे के समान ही कई पोषक तत्व प्रदान करती हैं और इस वजह से उन्हें इस खाद्य समूह के साथ-साथ वनस्पति खाद्य समूह में रखा गया है।
Beans - A Miracle Of Nutrition
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