“अतीत में, यह माना जाता था कि मजबूत और स्वस्थ बाल उगाने के लिए बायोटिन की खुराक की आवश्यकता होती है, वास्तव में इस बात के बहुत कम प्रमाण हैं कि इससे बहुत फर्क पड़ता है,” डॉ. भानुसाली कहते हैं। "ज्यादातर त्वचा विशेषज्ञ इस बात से सहमत होते हैं- हालांकि इससे कोई नुकसान नहीं होता है, बायोटिन लेने से आपके बालों में ज्यादा फर्क नहीं पड़ सकता है।"
क्या वाकई बायोटिन काम करता है?
प्रभावी होने के लिए इसका सेवन करना आवश्यक है। स्किन एपेंडेज डिसऑर्डर जर्नल में 2017 की समीक्षा के अनुसार, इस बात का कोई निर्णायक सबूत नहीं है कि बायोटिन बालों के झड़ने को कम करता है, लेकिन यह बालों, त्वचा और नाखून के विकास के लिए एक लोकप्रिय पूरक बना हुआ है।
बायोटिन लेने से परिणाम देखने में कितना समय लगता है?
यदि आप कोई सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे प्रतिदिन लें या जैसा कि आपका डॉक्टर आपको निर्देश देता है। हालांकि शोध सीमित है, 2012 और 2015 के अध्ययनों से पता चलता है कि परिणाम कम से कम 90 दिनों में देखे जा सकते हैं। इसमें वृद्धि और चमक में वृद्धि शामिल है।
क्या रोज बायोटिन लेना अच्छा है?
रोजाना बायोटिन लेना अपेक्षाकृत सुरक्षित है और हेल्थलाइन के अनुसार, यह आपके लीवर, तंत्रिका तंत्र और आंखों के लिए फायदेमंद है। डॉ. फ़्रीलिंग शेप को बताते हैं कि बायोटिन लेना अपेक्षाकृत सुरक्षित है, हालांकि, अपने डॉक्टर के साथ नए सप्लीमेंट्स पर चर्चा करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
फर्क करने के लिए आपको कितना बायोटिन चाहिए?
बायोटिन के समर्थक अक्सर 2-5 मिलीग्राम की सलाह देते हैं। (2,000 से5, 000 एमसीजी।) वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए। यह महत्वपूर्ण है कि उपभोक्ताओं को पता हो कि वे कितना बायोटिन ले रहे हैं और क्या पूरक एक उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद है।
