शरीर में बीटा-कैरोटीन विटामिन ए (रेटिनॉल) में परिवर्तित हो जाता है। हमें अच्छी दृष्टि और आंखों के स्वास्थ्य के लिए, एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, और स्वस्थ त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। विटामिन ए की बड़ी खुराक लेना विषाक्त हो सकता है, लेकिन आपका शरीर बीटा-कैरोटीन से केवल उतना ही विटामिन ए को परिवर्तित करता है जितनी उसे जरूरत होती है।
बीटा-कैरोटीन आपके लिए खराब क्यों है?
बीटा-कैरोटीन बड़ी मात्रा में विषाक्त नहीं लगता। लेकिन लंबे समय तक उच्च खुराक से कैरोटेनेमिया हो सकता है। इससे आपकी त्वचा पीली-नारंगी हो जाती है। बहुत अधिक बीटा-कैरोटीन कुछ लोगों के लिए एक समस्या है।
एक दिन में कितना बीटा-कैरोटीन सुरक्षित है?
वयस्क और किशोर-30 से 300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) बीटा-कैरोटीन (50, 000 से 500, 000 यूनिट विटामिन ए गतिविधि के बराबर) एक दिन। बच्चे -30 से 150 मिलीग्राम बीटा-कैरोटीन (50, 000 से 250, 000 यूनिट विटामिन ए गतिविधि के बराबर) एक दिन।
बीटा-कैरोटीन के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट अल्जाइमर रोग और उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के लक्षणों को कम करने में बहुत मददगार हो सकते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि बीटा कैरोटीन सहित एंटीऑक्सिडेंट, त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, और सूर्य से यूवी विकिरण के खिलाफ त्वचा की रक्षा कर सकते हैं।
क्या मुझे बीटा-कैरोटीन या विटामिन ए लेना चाहिए?
विटामिन ए जीवन के हर पड़ाव पर अपरिहार्य है! इसका सेवन रोजाना करना चाहिएसक्रिय विटामिन ए (रेटिनॉल) का रूप, केवल पशु उत्पादों (मांस, मछली, डेयरी, आदि) में उपलब्ध है, और बीटा-कैरोटीन या प्रोविटामिन ए, पौधों में पाया जाता है।
25 संबंधित प्रश्न मिले
क्या मैं विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन एक साथ ले सकता हूं?
आपका डॉक्टर यह सुझाव दे सकता है कि आप इस दवा को लेते समय विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन के साथ एक मल्टीविटामिन लें। रेटिनोइड्स। एक ही समय में विटामिन ए की खुराक और इन मौखिक नुस्खे वाली दवाओं का उपयोग न करें। यह उच्च विटामिन ए रक्त स्तर के जोखिम को बढ़ा सकता है।
क्या बीटा-कैरोटीन आपकी त्वचा को काला कर देता है?
जब आपबीटा-कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाते हैं तो त्वचा का रंग काला होता रहेगा।
विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन में क्या अंतर है?
बीटा-कैरोटीन एक प्रोविटामिन "कैरोटीनॉयड" है जो सब्जियों को उनके उज्ज्वल रंगद्रव्य देने में मदद करता है, और हमारी दृष्टि और समग्र विकास और विकास के लिए भी अच्छा है। दोनों में मुख्य अंतर यह है कि विटामिन ए के विपरीत, बीटा-कैरोटीन जैसे कैरोटीनॉयड केवल सब्जियों से आते हैं।
बीटा-कैरोटीन के दुष्प्रभाव क्या हैं?
बीटा-कैरोटीन के उपयोग से जुड़े दुष्प्रभाव क्या हैं?
- दस्त।
- त्वचा का मलिनकिरण।
- जोड़ों का दर्द।
- त्वचा का पीला पड़ना।
क्या हल्दी में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है?
हल्दी में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले 300 से अधिक घटक होते हैं जिनमें बीटा-कैरोटीन, एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी), कैल्शियम, फ्लेवोनोइड्स, फाइबर, आयरन, नियासिन, पोटेशियम, जिंक और अन्य शामिल हैं। पोषक तत्व। लेकिन केमिकल मेंहल्दी अपने सबसे अधिक बताए गए स्वास्थ्य प्रभावों से जुड़ी है, करक्यूमिन है।
क्या संतरे में बीटा कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है?
विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थों की प्रचुरता के लिए गहरे समृद्ध रंगों वाले फल और सब्जियां चुनें। बीटा कैरोटीन की अतिरिक्त खुराक के लिए आपके आहार में संतरा, खुबानी, गाजर, कद्दू, शकरकंद और आड़ू शामिल होने चाहिए।
क्या 25000 आईयू बीटा कैरोटीन बहुत ज्यादा है?
डॉक्टर अक्सर विटामिन ए की कमी को ठीक करने के लिए प्रतिदिन 10,000 से 25,000 आईयू की सलाह देते हैं। बीटा-कैरोटीन विटामिन ए की कमी को ठीक करने में विटामिन ए की तुलना में कम प्रभावी है, क्योंकि यह भी अवशोषित नहीं होता है और केवल धीरे-धीरे शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित किया जाता है।
बीटा कैरोटीन त्वचा का क्या करता है?
बीटा कैरोटीन भी आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। फिर, यह इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के कारण होने की संभावना है। 2012 की एक समीक्षा में बताया गया है कि बीटा कैरोटीन सहित भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त करने से यूवी विकिरण के खिलाफ त्वचा की सुरक्षा बढ़ सकती है और त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति को बनाए रखने में मदद मिलती है।
बीटा-कैरोटीन किसे नहीं लेना चाहिए?
हालांकि उनके लाभ आम तौर पर स्पष्ट नहीं होते हैं, बीटा-कैरोटीन की खुराक के गंभीर जोखिम होते हैं। जो लोग धूम्रपान करते हैं या जो एस्बेस्टस के संपर्क में हैं बीटा-कैरोटीन की खुराक का उपयोग नहीं करना चाहिए। यहां तक कि कम खुराक को भी इन दो समूहों के लोगों में कैंसर, हृदय रोग और मृत्यु के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है।
धूम्रपान करने वालों में बीटा-कैरोटीन क्यों नहीं हो सकता?
बीटा-कैरोटीन के उपयोग को के बढ़ते जोखिम के साथ जोड़ा गया हैफेफड़ों का कैंसर उन लोगों में जो धूम्रपान करते हैं या जो एस्बेस्टस के संपर्क में हैं। 29, 000 पुरुष धूम्रपान करने वालों के एक अध्ययन में 5 से 8 वर्षों के लिए एक दिन में 20 मिलीग्राम बीटा-कैरोटीन प्राप्त करने वाले समूह में फेफड़ों के कैंसर में 18% की वृद्धि हुई।
सबसे अच्छा बीटा-कैरोटीन कौन सा है?
सर्वश्रेष्ठ बीटा कैरोटीन पोषण की खुराक
- टॉप 1. स्वानसन बीटा-कैरोटीन विटामिन ए 25000 आईयू स्किन आई इम्यून सिस्टम हेल्थ एंटीऑक्सीडेंट सपोर्ट 7500 एमसीजी 300 सॉफ्टजेल काउंट। …
- टॉप 2. मानक प्रक्रिया क्लोरोफिल कॉम्प्लेक्स - प्रतिरक्षा समर्थन। …
- टॉप 3. सोलगर ओशनिक बीटा-कैरोटीन 25,000 आईयू.
क्या बीटा-कैरोटीन आपके लीवर के लिए हानिकारक है?
आहार β-कैरोटीन पूरक पाया गया है जिगर की क्षति पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।
बीटा-कैरोटीन में कौन से खाद्य पदार्थ अधिक हैं?
बीटा-कैरोटीन के सबसे समृद्ध स्रोत हैं पीले, नारंगी, और हरी पत्तेदार फल और सब्जियां (जैसे गाजर, पालक, सलाद, टमाटर, शकरकंद, ब्रोकोली, खरबूजा), और शीतकालीन स्क्वैश)। सामान्य तौर पर, फल या सब्जी का रंग जितना गहरा होता है, उसमें बीटा-कैरोटीन उतना ही अधिक होता है।
क्या बीटा-कैरोटीन गंजेपन का कारण बन सकता है?
बीटा-कैरोटीन कोशिकाओं के विकास में मदद करता है, बालों को पतला होने से रोकता है और बालों का रूखापन भी कम कर सकता है।
किस प्रकार का विटामिन ए सबसे अच्छा है?
सबसे प्रसिद्ध कैरोटीनॉयड बीटा कैरोटीन है, लेकिन कई अन्य हैं (1)। कैरोटीनॉयड की विटामिन ए क्षमता - या शरीर में सक्रिय विटामिन ए में परिवर्तित होने के बाद वे कितना विटामिन ए प्रदान करते हैं - रेटिनॉल गतिविधि समकक्ष (आरएई) के रूप में व्यक्त किया जाता है।(1)।
शरीर बीटा-कैरोटीन को विटामिन ए में कैसे परिवर्तित करता है?
β-कैरोटीन विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है यकृत में। बीटा कैरोटीन के अणु से विटामिन ए के दो अणु बनते हैं। ऑक्सीकरण: यदि आप दो अणुओं की तुलना करते हैं, तो यह स्पष्ट है कि विटामिन ए (रेटिनॉल) बीटा-कैरोटीन अणु के आधे से बहुत निकट से संबंधित है।
विटामिन ए के 3 रूप क्या हैं?
विटामिन ए तीन रूपों में मौजूद हो सकता है: रेटिनॉल, रेटिनल और रेटिनोइक एसिड। विटामिन ए की आवश्यकता वाले कई ऊतक विटामिन को रेटिना के एस्टर के रूप में संग्रहीत करते हैं।
क्या बीटा-कैरोटीन आपकी त्वचा को पीला कर सकता है?
कैरोटीन एक लिपोक्रोम है जो सामान्य रूप से त्वचा में पीला रंग जोड़ता है। कैरोटीन के ऊंचे रक्त स्तर के साथ, इस पीलेपन की प्रमुखता बढ़ जाती है। कैरोटीनमिया विशेष रूप से तब स्पष्ट हो सकता है जब स्ट्रेटम कॉर्नियम गाढ़ा हो जाता है या जब चमड़े के नीचे की वसा का दृढ़ता से प्रतिनिधित्व किया जाता है।
क्या मैं एक दिन में 1 गाजर खा सकता हूँ?
एक दिन में कितनी गाजर खाना बहुत ज्यादा है? एक गाजर में औसतन लगभग चार मिलीग्राम बीटा-कैरोटीन होता है। कुछ हफ़्ते तक हर दिन लगभग 10 गाजर खाने से कैरोटेनीमिया हो सकता है। यह त्वचा में बीटा-कैरोटीन के जमा होने के कारण होता है।
क्या बीटा-कैरोटीन आपको तेजी से तन बनाता है?
गाजर, पालक और मटर जैसी सब्जियों में पाया जाने वाला बीटा कैरोटीन विटामिन ए का अग्रदूत है, जिसके त्वचा, आंखों, कोशिकाओं के नवीनीकरण और अंगों के स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं। यह मेलेनिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जिससे आपकी तन की क्षमता में सुधार होगा।
