2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
यहां अनिद्रा को दूर करने के कुछ उपाय दिए गए हैं।
हर दिन एक ही समय पर जागें। …
शराब और निकोटीन और कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों को हटा दें। …
झपकी सीमित करें। …
नियमित रूप से व्यायाम करें। …
बिस्तर में गतिविधियों को सीमित करें। …
सोने से ठीक पहले कुछ भी न खाएं-पिएं। …
अपने सोने के माहौल को आरामदायक बनाएं।
मैं अपनी अनिद्रा को कैसे दूर कर सकता हूँ?
बेहतर नींद के लिए टिप्स
रात में इलेक्ट्रॉनिक्स से बचें। और हो सके तो अपने फ़ोन या अन्य उपकरणों को उस कमरे से बाहर रखें जहाँ आप सो रहे हैं।
शांत रहें। …
व्यायाम। …
दिन में भरपूर प्राकृतिक रोशनी पाएं। …
कैफीन, शराब और सिगरेट से बचें। …
सुखदायक ध्वनियों का प्रयोग करें।
मैं स्वाभाविक रूप से नींद को कैसे हरा सकता हूँ?
तंद्रा को दूर करने के लिए इन 12 जिटर-फ्री युक्तियों में से कुछ को आजमाएं।
जागृत महसूस करने के लिए उठो और घूमो। …
नींद को दूर करने के लिए झपकी लें। …
थकान से बचने के लिए अपनी आंखों को ब्रेक दें। …
ऊर्जा बढ़ाने के लिए स्वस्थ नाश्ता खाएं। …
अपने दिमाग को जगाने के लिए बातचीत शुरू करें। …
थकान कम करने के लिए लाइट जलाएं।
अनिद्रा के 3 प्रकार क्या हैं?
अनिद्रा के तीन प्रकार हैं तीव्र, क्षणिक, और पुरानी अनिद्रा। अनिद्रा को नींद की शुरुआत, रखरखाव, समेकन या गुणवत्ता के साथ बार-बार होने वाली कठिनाई के रूप में परिभाषित किया गया है जो इसके बावजूद होती हैसोने के लिए पर्याप्त समय और अवसर और परिणाम किसी न किसी रूप में दिन के समय हानि।
अनिद्रा का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी-I) आपको उन नकारात्मक विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने या समाप्त करने में मदद कर सकता है जो आपको जगाए रखते हैं और आमतौर पर उपचार की पहली पंक्ति के रूप में इसकी सिफारिश की जाती है अनिद्रा वाले लोग। आमतौर पर, सीबीटी-I नींद की दवाओं की तुलना में समान रूप से या अधिक प्रभावी है।
इसे हटाना आसान है, इसलिए सेटिंग खोलें और कैलेंडर > खाते चुनें और फिर सब्सक्राइब्ड कैलेंडर विकल्प देखें। उस पर टैप करें, कोई भी कैलेंडर ढूंढें जो आप नहीं चाहते हैं, फिर इसे चुनें और खाता हटाएं विकल्पटैप करें। मैं अपने iPhone कैलेंडर से वायरस कैसे हटाऊं?
आम तौर पर बर्फ काली आंखों का सबसे अच्छा इलाज माना जाता है। एक बार जब सूजन कम हो जाती है, तो आप एक गर्म सेक गर्म सेक का उपयोग कर सकते हैं ए गर्म सेक कई हल्की बीमारियों के लिए एक लंबे समय तक चलने वाला, पारंपरिक घरेलू उपचार है। कुछ स्थितियों के प्रबंधन के लिए डॉक्टरों और चिकित्सा पेशेवरों द्वारा संपीड़न की भी सिफारिश की जाती है। संकुचित करता है गर्म पानी में भिगोया हुआ एक साफ कपड़ा शामिल करें। फिर गर्म कपड़ा लगाया जाता है और त्वचा, घाव या अन्य साइट पर संकुचित लगाया जाता
झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने और यहां तक कि उन्हें दूर करने के लिए उपचार हैं। रेटिनोइड्स (ट्रेटीनोइन, अल्ट्रेनो, रेटिन-ए, रेनोवा, टैज़ोरैक)। … अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड। … एंटीऑक्सिडेंट। … मॉइस्चराइज़र। … ग्लाइकोलिक एसिड के छिलके। … गहरे छिलके। … डर्माब्रेशन। … लेजर रिसर्फेसिंग। मैं अपने चेहरे से झुर्रियां कैसे हटा सकता हूं?
आप डकार कम कर सकते हैं यदि आप: धीरे-धीरे खाना-पीना। अपना समय लेने से आपको कम हवा निगलने में मदद मिल सकती है। … कार्बोनेटेड पेय और बीयर से बचें। वे कार्बन डाइऑक्साइड गैस छोड़ते हैं। गम और हार्ड कैंडी को छोड़ दें। … धूम्रपान न करें। … अपने दांतों की जांच करें। … चलते रहो। … दिल की जलन का इलाज करें। आप जल्दी से डकार से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?
स्वस्थ सीमाएं बनाएं स्वयं जागरूक रहें। अपने स्वयं के आराम स्तर के बारे में जागरूकता रखें। पहचानें कि किन स्थितियों से आप आहत, असहज या क्रोधित महसूस करते हैं। अपने साथी के साथ संवाद करें। उल्लेख करें कि कुछ चीजें हैं जिन्हें आप बर्दाश्त नहीं करेंगे, जैसे चिल्लाया जाना या झूठ बोलना। आप जो कहते हैं उस पर अमल करें। कोई अपवाद नहीं। अपरिपक्वता का कारण क्या है?
