चलना कई अलग-अलग मांसपेशी समूहों को काम करने में मदद करता है, जिनमें शामिल हैं:
- द क्वाड्रिसेप्स।
- हैमस्ट्रिंग।
- ग्लूट्स।
- बछड़े।
- टखनों।
क्या आप सिर्फ चलने से मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं?
अपनी मांसपेशियों का प्रयोग करें
चलना सिर्फ आपके पैरों से ज्यादा टोन कर सकता है। वास्तव में, यह आपको एक चापलूसी पेट और मजबूत ग्लूट्स पाने में भी मदद कर सकता है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको चलते समय उन लक्षित मांसपेशियों का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
क्या पैदल चलने से पेट ठीक हो सकता है?
इनसाइडर सारांश: रॉक सॉलिड एब्स पाने का सबसे प्रभावी तरीका उन्हें सीधे लक्षित करना नहीं है, बल्कि चलना और ऊपरी और निचले हिस्से के व्यायाम करना है। चलने से आपके पेट की मांसपेशियों में बाधा उत्पन्न करने वाली चर्बी जलती है, और पीठ को निशाना बनाकर धड़ को लंबा करता है।
आपके शरीर के किन हिस्सों में चलने का स्वर होता है?
चलना पूरे शरीर का व्यायाम है जो हमारे हृदय, पेट, पैर, हाथ और पीठ को प्रभावित करता है।
क्या वॉकिंग आपके बट को टोन करता है?
नियमित ओल 'वॉकिंग आपके ग्लूट्स को काम करता है (आपके हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, बछड़ों और कोर के साथ), लेकिन आपके फॉर्म या तकनीक में कुछ बदलाव आपके ग्लूट्स की मांसपेशियों को दे सकते हैं कुछ अतिरिक्त प्यार। … अपने चलने को ग्लूट्स कसरत में बदलने के लिए आपको विशेष रूप से अत्यधिक कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है।
