2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
आपके पैर की गेंद में दर्द के सामान्य कारण आपके पैर की गेंद में दर्द अक्सर बहुत अधिक व्यायाम करने या बहुत तंग जूते पहनने के कारण होता है। कुछ लोगों के पैर का आकार भी होता है जो पैर की गेंद पर अतिरिक्त दबाव डालता है - उदाहरण के लिए, यदि आपके पास छोटे घुमावदार पैर की उंगलियां (हथौड़ा पैर की उंगलियां) या ऊंचे मेहराब हैं।
आप मेटाटार्सलगिया को कैसे ठीक करते हैं?
अपने मेटाटार्सलगिया दर्द को कम करने में मदद करने के लिए, इन युक्तियों को आजमाएं:
- आराम। अपने पैर को तनाव न देकर आगे की चोट से बचाएं। …
- प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ। …
- बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवा लें। …
- उचित जूते पहनें। …
- मेटाटार्सल पैड का प्रयोग करें। …
- आर्क सपोर्ट पर विचार करें।
पैर की गेंद से कैसे छुटकारा पाएं?
अपने पैर की उंगलियों को एक हाथ से पकड़ें और उन्हें अपने टखने की ओर तब तक खींचे जब तक आप अपने पैर के नीचे और अपनी एड़ी की हड्डी में खिंचाव महसूस न करें। खिंचाव के दौरान अपने पैर के आर्च को अपने दूसरे हाथ से मालिश करें। 10 सेकंड के लिए रुकें। प्रत्येक पैर पर 10 बार दोहराएं।
पैर का दर्द ठीक होने में कितना समय लगता है?
पैर के दर्द या मेटाटार्सलगिया के दर्द में सुधार होने में आमतौर पर 6-8 सप्ताह लगते हैं और हड्डी और जोड़ को ठीक करने में शुरुआती गतिविधि के परिणामस्वरूप रिकवरी में झटका लग सकता है। गैर-अनुपालन पुनर्प्राप्ति समय को दोगुना कर सकता है और रोगियों के लिए बहुत निराशाजनक हो सकता है।
पैर के दर्द के लिए मुझे डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
कार्यालय जाने का समय निर्धारित करें यदि आप:
लगातार रहेंसूजन जो ठीक नहीं होती घरेलू उपचार के दो से पांच दिनों के बाद। लगातार दर्द होना जो कई हफ्तों के बाद भी ठीक नहीं होता है। जलन दर्द, सुन्नता या झुनझुनी होना, विशेष रूप से आपके पैर के अधिकांश या सभी निचले हिस्से को शामिल करना।
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फ्लैट फीट और फॉलन आर्च का इलाज दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए आराम और बर्फ। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज। दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी। शारीरिक उपचार। ऑर्थोटिक उपकरण, जूता संशोधन, ब्रेसिज़, या कास्ट। सूजन को कम करने के लिए इंजेक्शन वाली दवाएं, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स। मैं अपने पैर में आर्च दर्द से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
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