फ्लैट फीट और फॉलन आर्च का इलाज
- दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए आराम और बर्फ।
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज।
- दर्द निवारक दवाएं, जैसे कि नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी।
- शारीरिक उपचार।
- ऑर्थोटिक उपकरण, जूता संशोधन, ब्रेसिज़, या कास्ट।
- सूजन को कम करने के लिए इंजेक्शन वाली दवाएं, जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स।
मैं अपने पैर में आर्च दर्द से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
आर्क दर्द के प्रभावी उपचार
एड़ी या तलवों में खराब हो चुके जूतों को भी बाहर फेंक देना चाहिए। आराम करें और अपने पैरों को बर्फ दें: आराम से आर्च दर्द में चमत्कार होता है! अपने पैरों को दिन में दो बार 20 मिनट तक ऊपर रखने का संकल्प लें। और जब आप अपने पैरों को आराम दे रहे हों, सूजन को कम करने और दर्द के संकेतों को रोकने के लिए उन पर बर्फ लगाएं।
कमर दर्द को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?
10 त्वरित तल का फैस्कीटिस उपचार आप तत्काल राहत के लिए कर सकते हैं
- अपने पैरों की मालिश करें। …
- आइस पैक पर पर्ची। …
- खिंचाव। …
- ड्राई कपिंग ट्राई करें। …
- पैर की अंगुली विभाजक का प्रयोग करें। …
- रात में जुर्राब और दिन में ऑर्थोटिक्स का प्रयोग करें। …
- टेन्स थेरेपी का प्रयास करें। …
- अपने पैरों को वॉशक्लॉथ से मजबूत करें।
एक तनावग्रस्त आर्च को ठीक होने में कितना समय लगता है?
ज्यादातर मामूली से मध्यम चोटें 2 से 4 सप्ताह में ठीक हो जाएंगी। अधिक गंभीर चोटें, जैसे कि ऐसी चोटें जिन्हें कास्ट या स्प्लिंट की आवश्यकता होती है, को ठीक होने में अधिक समय लगेगा, 6 से 8 सप्ताह तक। सबसे अधिकहड्डी को कम करने और स्नायुबंधन को ठीक करने की अनुमति देने के लिए गंभीर चोटों के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी। ठीक होने की प्रक्रिया 6 से 8 महीने की हो सकती है।
आपके पैर के आर्च में चोट क्यों लगती है?
आर्च दर्द का सबसे आम कारण है प्लांटर फैसीसाइटिस, प्लांटर प्रावरणी की सूजन। यदि आपके पैर में संरचनात्मक असंतुलन है या गठिया से पीड़ित हैं, तो आपको आर्च दर्द भी हो सकता है।
