आहार का मूल तत्व - अंडे - एक ऐसा भोजन है जो आपके लिए स्वस्थ है - केवल आपके या मुख्य भोजन के रूप में नहीं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का कहना है कि प्रति दिन एक अंडा (या दो अंडे का सफेद भाग) स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है। (4) “अंडे एक बेहतरीन नाश्ता बनाते हैं।
क्या एक अंडा एक अच्छा नाश्ता है?
1. अंडे । अंडे निर्विवाद रूप से स्वस्थ और स्वादिष्ट होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ते में अंडे खाने से परिपूर्णता की भावना बढ़ जाती है, अगले भोजन में कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है और स्थिर रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर (1, 2, 3) को बनाए रखने में मदद मिलती है।
नाश्ते में मुझे कितने अंडे खाने चाहिए?
कितने अंडे खाना सुरक्षित है? लोगों को कितने अंडे खाने चाहिए इसकी कोई अनुशंसित सीमा नहीं है। स्वस्थ, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में अंडे का आनंद लिया जा सकता है, लेकिन नमक या वसा डाले बिना उन्हें पकाना सबसे अच्छा है।
क्या नाश्ते के लिए 2 अंडे पर्याप्त हैं?
ए एक औसत वयस्क के लिए एक दिन में अधिकतम 2 अंडे पर्याप्त होंगे - एक पूरा और एक अंडे का सफेद भाग - नाश्ते के दौरान सबसे अच्छा सेवन किया जाता है। अंडे की सफेदी आपको गुणवत्तापूर्ण प्रोटीन प्रदान करती है। जिन लोगों को अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है वे लीन मीट जैसे अन्य खाद्य पदार्थों के माध्यम से आसानी से आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।
क्या दिन में 1 अंडा खाना ठीक है?
खाना हृदय-स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में एक दिन में एक अंडा उचित है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की 2019 की सिफारिशों के अनुसार। अंडे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के बढ़ते जोखिम से जुड़े नहीं थेइन दिशानिर्देशों का मसौदा तैयार करने के लिए AHA द्वारा समीक्षा की गई शोध में।
