2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
नाश्ता: अंडे सनी-साइड अप और एवोकैडो टोस्ट। स्नैक: प्रोटीन बॉल्स और बादाम मक्खन। दोपहर का भोजन: भुना हुआ लहसुन आलू और हरी बीन्स के साथ पोर्क टेंडरलॉइन स्लाइस। स्नैक: प्रोटीन शेक और स्ट्रॉबेरी।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए मुझे नाश्ते में क्या खाना चाहिए?
यहाँ 7 सबसे अच्छे नाश्ते के उपाय हैं जो आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपकी स्वाद कलियों को उत्तेजित करते हैं:
- केला पेनकेक्स।
- चिकन आमलेट।
- छिले हुए छोले और एवोकाडो टोस्ट।
- ग्रीक दही मेवे और जामुन के साथ।
- अंडे और एवोकैडो टोस्ट।
- नारियल कॉफी बज़ स्मूदी।
- चॉकलेट, पीबी और बेरी स्मूदी।
क्या नाश्ता करना मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा है?
सुबह प्रोटीन नाश्ते के समय में शून्य।
क्या तगड़े लोग नाश्ता छोड़ते हैं?
नाश्ता कभी न छोड़ें उठने के बाद आप जितनी देर बिना खाए रहेंगे, आपका शरीर उतनी ही देर फास्टिंग मोड में रहेगा, जिससे आपकी मांसपेशियों के बनने की संभावना बढ़ जाएगी। तोड़ दिया जाएगा और ईंधन के लिए इस्तेमाल किया जाएगा। सुबह उठने के बाद जितनी जल्दी हो सके भोजन करना सुनिश्चित करता है कि ऐसा नहीं होगा।
नाश्ते में शरीर सौष्ठव के लिए कितने अंडे खाने चाहिए?
बॉडी बिल्डर के जीवन में एक दिन
शुरूसुबह 6 अंडे की सफेदी और 2 जर्दी के साथ और आपको लगभग 26 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा (जिनमें से लगभग 3 अच्छा वसा है), 0 कार्ब्स और 153 कैलोरी मिलती है।
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