स्मार्ट टिप - अपने ऊर्जा स्तर को बनाए रखने, रक्त शर्करा को स्थिर करने और स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए हर 4 घंटे में 4 बार खाएं। यह इस प्रकार दिखना चाहिए: नाश्ता, दोपहर का भोजन, नाश्ता, रात का खाना। हर दो घंटे में कुछ न खाएं, बार-बार नाश्ता करें या पूरे दिन चरते रहें। आम धारणा के विपरीत, खाने से अक्सर "चयापचय में सुधार" नहीं होता है।
क्या आपको हर 4 या 5 घंटे में खाना चाहिए?
इनसाइडर विशेषज्ञ भोजन के बीच लगभग तीन-पांच घंटे प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। भोजन के बीच प्रतीक्षा समय तीन से पांच घंटे के बीच होना चाहिए, डॉ. एडवर्ड बिटोक, डीआरपीएच, एमएस, आरडीएन, सहायक प्रोफेसर, एलएलयू स्कूल ऑफ एलाइड हेल्थ प्रोफेशन में पोषण और डायटेटिक्स विभाग के अनुसार।
क्या भोजन के बीच 4 घंटे का समय पर्याप्त है?
रात के खाने और नाश्ते के बीच आदर्श समय अंतराल
हमारे पाचन तंत्र को भोजन को पूरी तरह से पचने में 3 से 4 घंटे का समय लगता है। तो, आपके नाश्ते-दोपहर के भोजन और दोपहर के भोजन के बीच आदर्श अंतर-रात्रिभोज 4 घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। समय सीमा से अधिक होने से पेट में एसिडिटी हो सकती है।
क्या हर 4 घंटे में खाना सामान्य है?
अनुसंधान ने हमें बताया है कि हर चार घंटे में खाने से हमारे चयापचय को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है, रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है, और हमें हमारे शरीर की प्राकृतिक भूख और परिपूर्णता के संकेतों से परिचित कराता है।
क्या मुझे हर 3 घंटे या हर 4 घंटे में खाना चाहिए?
खाना हर 3 घंटे में छोटा, संतुलित भोजन आपके शरीर की वसा जलने की क्षमता को बढ़ाता है, क्रूज़ कहते हैं। यदि आप नहीं करते हैंअक्सर पर्याप्त खाएं, वह बताते हैं, आपका शरीर "भुखमरी से सुरक्षा" मोड में चला जाता है, कैलोरी का संरक्षण करता है, वसा का भंडारण करता है, और ऊर्जा के लिए मांसपेशियों (वसा नहीं) को जलाता है।
