बीच में पर्याप्त आराम किए बिना बहुत अधिक व्यायाम करने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है और कोर्टिसोल का उच्च स्तर, तनाव हार्मोन हो सकता है। ये हार्मोनल परिवर्तन अक्सर मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान, वजन बढ़ने और पेट की अतिरिक्त चर्बी से जुड़े होते हैं।
अगर मैं व्यायाम करना बंद कर दूं तो क्या मेरा वजन बढ़ जाएगा?
वजन बढ़ना
जब आप वर्कआउट करना बंद कर देते हैं, तो कैलोरी की आवश्यकता कम होने पर शरीर में चर्बी बढ़ जाती है। आपका चयापचय धीमा हो जाता है और मांसपेशियां उतनी ही वसा जलाने की क्षमता खो देती हैं।
अत्यधिक व्यायाम के लक्षण क्या हैं?
अत्यधिक व्यायाम के कुछ लक्षण ये हैं:
- समान स्तर पर प्रदर्शन करने में असमर्थ होना।
- अधिक आराम की आवश्यकता है।
- थकान महसूस करना।
- निराश होना।
- मनोदशा या चिड़चिड़ापन होना।
- सोने में परेशानी हो रही है।
- मांसपेशियों में दर्द या अंगों में भारीपन महसूस होना।
- अत्यधिक प्रयोग से चोट लगना।
व्यायाम करने के बाद मेरा वजन क्यों बढ़ जाता है?
मांसपेशियों में मांसपेशियों की कोशिकाओं के अलावा पानी होता है। जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो नियमित रूप से व्यायाम करने से मांसपेशियां, विशेष रूप से आपके जैसे बड़े पैर, आकार में बढ़ सकते हैं। लेकिन मांसपेशियों को वसा से कम जगह लेने के लिए जाना जाता है। तो, आपका वजन भले ही बढ़ जाए, लेकिन आप स्लिमर हो जाएंगे।
एक महीने तक वर्कआउट करने के बाद मैं मोटा क्यों दिखता हूं?
जब आप भार प्रशिक्षण के माध्यम से मांसपेशियों का निर्माण करते हैं,आपके मांसपेशी फाइबर सूक्ष्म आँसू का अनुभव करते हैं। ये आँसू शक्ति-प्रशिक्षण प्रक्रिया का हिस्सा हैं और अक्सर आपके कसरत के अगले दिन मांसपेशियों में दर्द का कारण होते हैं। नतीजतन, आपकी मांसपेशियां थोड़ी सी सूज सकती हैं और आपके कसरत के बाद कुछ दिनों के लिए तरल पदार्थ बनाए रख सकती हैं।
