2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
चेरी कैलोरी में कम और फाइबर, विटामिन, खनिज, पोषक तत्वों, और अन्य उपयोगी सामग्री से भरपूर हैं। आपको विटामिन सी, ए और के मिलेगा। लंबे तने वाले प्रत्येक फल में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम भी होता है। वे बीटा-कैरोटीन, और आवश्यक पोषक तत्व कोलीन जैसे एंटीऑक्सिडेंट भी लाते हैं।
क्या चेरी पेट की चर्बी कम करने में मदद करती है?
क्या चेरी पेट की चर्बी कम करने में आपकी मदद करती है? शोध की कमी है कि यह सुझाव देता है कि चेरी का सेवन सीधे आंत (पेट) की चर्बी को कम करता है। लेकिन ये फल वजन घटाने वाले आहार का हिस्सा हो सकते हैं।
आपको एक दिन में कितनी चेरी खानी चाहिए?
एक कप कच्ची, खट्टी मीठी चेरी में मात्रा
अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश 2020–2025 अनुशंसा करते हैं कि अधिकांश स्वस्थ वयस्क प्रतिदिन 1.5–2.5 कप फल खाते हैं, उनकी कैलोरी की मात्रा पर निर्भर करता है।
क्या वजन कम करने के लिए चेरी आपके लिए अच्छी हैं?
चेरी आपको ट्रिम रखने में मदद करता है
खाना चेरी आपको वजन कम करने और ट्रिम रहने में मदद कर सकता है। एक कप चेरी में 100 कैलोरी से कम कैलोरी होती है और इसमें 3 ग्राम फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा।
चेरी खाने के क्या दुष्प्रभाव हैं?
खपत बड़ी मात्रा में चेरी जूस के सेवन से अपच और डायरिया हो सकता है और कुछ लोगों के लिए कैलोरी और शुगर की समस्या हो सकती है.
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