चीनी मीठे-स्वाद वाले, घुलनशील कार्बोहाइड्रेट का सामान्य नाम है, जिनमें से कई का उपयोग भोजन में किया जाता है। टेबल चीनी, दानेदार चीनी, या नियमित चीनी, सुक्रोज को संदर्भित करता है, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज से बना एक डिसैकराइड। साधारण शर्करा, जिसे मोनोसेकेराइड भी कहा जाता है, में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और गैलेक्टोज शामिल हैं।
एक चम्मच सफेद चीनी में कितनी कैलोरी होती है?
एक चम्मच दानेदार चीनी में लगभग 16 कैलोरी होती है। दानेदार चीनी में एक चम्मच दानेदार चीनी में बिना विटामिन या खनिज के सीमित पोषण होता है और इसमें 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
2 चम्मच चीनी में कितनी कैलोरी होती है?
चीनी, सभी कार्बोहाइड्रेट की तरह, खाद्य ऊर्जा होती है। प्रत्येक ग्राम कार्बोहाइड्रेट में लगभग 4 कैलोरी होती है। एक चम्मच चीनी में लगभग 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 20 कैलोरी होती है। एक चम्मच चीनी में लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होता है, और 60 कैलोरी।
एक दिन में कितनी चीनी ठीक है?
वयस्कों को 30 ग्राम से अधिक मुफ्त चीनी नहीं लेनी चाहिए एक दिन, (लगभग 7 चीनी क्यूब्स के बराबर)। 7 से 10 वर्ष की आयु के बच्चों को एक दिन में 24 ग्राम से अधिक मुफ्त शक्कर नहीं खानी चाहिए (6 चीनी के टुकड़े)। 4 से 6 साल के बच्चों को एक दिन में 19 ग्राम से ज्यादा फ्री शुगर (5 चीनी के क्यूब) नहीं खानी चाहिए।
क्या चीनी का एक चम्मच इंसुलिन बढ़ाता है?
बेशक, चीनी का एक चम्मच रक्त शर्करा बढ़ा देगा, लेकिन अधिक नाटकीय प्रभाव दिलचस्प हैंअत्यधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद नोट किया गया, जैसे कि सफेद या भूरे रंग की ब्रेड का एक टुकड़ा, एक कप नाश्ते के अनाज या फलों का रस और यहां तक कि एक चावल का केक।
