ये प्रमुख संकेत आपको अवास्तविक उम्मीदों के पैटर्न को पहचानने में मदद कर सकते हैं: आप तनावग्रस्त और परेशान महसूस करते हैं जब चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं या आपकी दिनचर्या थोड़ी विचलित होती है। आपको अपनी और दूसरों की आलोचना करने के लिए बहुत कुछ मिलता है। आप छोटे-छोटे विवरणों पर ध्यान देते हैं और सब कुछ ठीक करना बहुत महत्वपूर्ण पाते हैं।
अवास्तविक अपेक्षाएं क्या हैं?
अवास्तविक अपेक्षाएं एक स्तर का नियंत्रण मान लें जो वास्तव में हमारे पास स्थिति में नहीं है। हम बार-बार निराशा महसूस करते हैं कि अपेक्षा पूरी नहीं हुई है।
अवास्तविक उम्मीदों के उदाहरण क्या हैं?
अवास्तविक उम्मीदों के उदाहरण
यह एक आम धारणा है कि आपको सही अवसर की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। सच्चाई चाह रही है और उम्मीद ही आपको इतनी दूर तक ले जाएगी। कुछ भी गारंटी नहीं है। यदि आप वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो उसके पीछे जाएं और कार्रवाई करें।
मुझे अपने लिए अवास्तविक उम्मीदें क्यों हैं?
जब हमारा आत्म-मूल्य और मूल्य हमारी उपलब्धियों से जुड़ा होता है, तो जब हम अपनी बढ़ी हुई अपेक्षाओं से कम हो जाते हैं तो हम निराश या शर्मिंदा महसूस करते हैं। पूर्णतावाद का अर्थ है अपने लक्ष्यों को बहुत अधिक निर्धारित करना और अवास्तविक अपेक्षाएं रखना। असफलता से एलर्जी होना अक्सर शर्म की एक अंतर्निहित भावना से प्रेरित होता है।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरी उम्मीदें बहुत अधिक हैं?
आप कैसे पहचानते हैं कि आपकी अपेक्षा का स्तर बहुत अधिक है? यहाँ चार संकेत हैं;
- आप मानते हैं कि जो आपके जीवन में हैं(व्यक्तिगत या पेशेवर) को पता होना चाहिए कि आपको बिना कुछ कहे क्या चाहिए। …
- आप चाहते हैं कि दूसरे भी आपके जैसा ही बनें। …
- चिंता मत करो, वे बदल जाएंगे।
