2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
अपनी दिनचर्या को क्रॉस-ट्रेनिंग के साथ मिलाएं। विभिन्न प्रकार की कम प्रभाव वाली गतिविधियों को शामिल करना - जैसे चलना, बाइक चलाना, तैरना और पानी में टहलना - आपके शरीर को विभिन्न मांसपेशी समूहों का उपयोग करने की अनुमति देकर और किसी एक विशेष समूह को अधिभार न देकर अत्यधिक उपयोग की चोटों को रोकने में मदद कर सकता है।
आप कार्यस्थल पर अत्यधिक उपयोग की चोटों को कैसे रोक सकते हैं?
अत्यधिक उपयोग की चोटों के जोखिम को कम करना
एर्गोनॉमिक रूप से डिज़ाइन किए गए फ़र्नीचर और उपकरण का उपयोग करें।
आसान पहुंच के भीतर आवश्यक सभी चीजों को रखने के लिए कार्यक्षेत्र को पुनर्व्यवस्थित करें।
बेंचों को कमर की ऊंचाई पर रखें, ताकि कंधे आराम कर सकें और हाथ कोहनियों पर धीरे से झुक सकें।
पुरानी चोटों को रोकने के लिए हम अत्यधिक उपयोग की चोटों का इलाज कैसे कर सकते हैं?
इसके बजाय, अपने शरीर को सुनें, और चोट को होने से रोकने के तरीके सीखें:
खुद को चोटिल होने से बचाने के लिए विशेष प्रशिक्षण तकनीक सीखें।
क्रॉस ट्रेन। …
अपने कसरत की तीव्रता, अवधि और आवृत्ति को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
एक खेल में विशेषज्ञता से बचें।
अत्यधिक उपयोग की चोट के चार चरण क्या हैं?
अत्यधिक उपयोग की चोटों के 4 चरण होते हैं।
शारीरिक गतिविधि के बाद प्रभावित क्षेत्र में दर्द।
शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द, प्रदर्शन को सीमित नहीं करना।
शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द, प्रदर्शन को सीमित करना।
पुरानी, लगातार दर्द, आराम करने पर भी।
अति प्रयोग से चोट लगने में कितना समय लगता हैचंगा?
आम तौर पर, अत्यधिक उपयोग की चोटों के उपचार में प्रभावित क्षेत्र को ठीक होने के लिए आवश्यक समय की अनुमति देने के लिए सापेक्ष आराम शामिल होता है, जो कि सप्ताह से लेकर महीनों तक हो सकता है।
रिसाव को रोकने के लिए, खूंटी को तब तक धीरे से खींचे जब तक कि आप आंतरिक बम्पर से प्रतिरोध महसूस न कर सकें। खूंटी को सुरक्षित करने के लिए, बाहरी निर्धारण प्लेट को ट्यूब के नीचे त्वचा की ओर खिसकाएं, त्वचा से 0.5 सेमी से अधिक दूर न रहें (चित्र 3), इसलिए एक सील का निर्माण करें। अगर फीडिंग ट्यूब लीक हो रही है तो क्या करें?
10 चीजें जब आप अनुत्पादक महसूस कर रहे हों एक ब्रेक लें। … बाहर निकलो। … नहाना। … अपना फोन बंद कर दें। … प्लेलिस्ट पर रखें। … टू-डू लिस्ट के उन कार्यों की जांच करें जिन्हें पूरा करने में दो मिनट से भी कम समय लगता है। … चलते रहो। … आपको बेहतर महसूस कराने के लिए अपना वातावरण तैयार करें। मैं आलसी और अनुत्पादक होना कैसे बंद करूँ?
Overexcitability सकारात्मक विघटन के अपने सिद्धांत के हिस्से के रूप में काज़िमिर्ज़ डाब्रोवस्की द्वारा वर्तमान मनोविज्ञान के लिए पेश किया गया एक शब्द है। अतिउत्तेजना पोलिश शब्द 'नादपोबुडलीवोść' का एक मोटा अनुवाद है, जिसका अंग्रेजी में अधिक सटीक रूप से 'सुपरस्टिम्युलिबिलिटी' के रूप में अनुवाद किया जाता है। भावनात्मक अतिउत्तेजना क्या है?
यदि आप मृदुभाषी हैं, तो मैं आपकी बात को स्पष्ट और स्पष्ट करने के लिए कुछ टिप्स साझा करना चाहता हूं। धीमा करें और सांस लें। अपने वाक्यों को समाप्त करने की कोई जल्दी नहीं है। … कल्पना कीजिए कि आप एक ज़ोरदार रेस्टोरेंट में बोल रहे हैं। … संकेत है कि आप बात करने वाले हैं। मनुष्य को मृदुभाषी क्या बनाता है?
: अत्यंत तर्कसंगत क्या एक धर्मनिरपेक्ष, इसी तरह के खतरों का सामना करने वाले अति-तर्कसंगत देश ने अलग तरह से काम किया होगा?- अति तर्कसंगत सोच क्या है? शोध शब्द अति-तर्कसंगत सोच है। यह इस विचार से संबंधित है कि आपके मस्तिष्क के मूल्यांकन केंद्र एक अनुभव के सकारात्मक पहलू के अर्थ और महत्व और महत्व को उजागर और बल देते हैं और बढ़ाते हैं। क्या हाइपररेशनल एक शब्द है?
