इन अध्ययनों में क्रोमियम पिकोलिनेट की 1, 000 माइक्रोग्राम/दिन तक की खुराक का उपयोग किया गया था। कुल मिलाकर, इस शोध में पाया गया कि क्रोमियम पिकोलिनेट ने बहुत कम मात्रा में वजन घटाया (2.4 पाउंड या 1.1 किग्रा) 12 से 16 सप्ताह के बाद अधिक वजन वाले या मोटे वयस्कों में।
क्या क्रोमियम वजन कम करने के लिए अच्छा है?
क्रोमियम वजन घटाने और लंबी उम्र के लिए एक बेहतरीन पूरक है। इसे अक्सर शरीर सौष्ठव और एथलेटिक आहार में जोड़ा जाता है। क्रोमियम इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है जो बदले में अमीनो एसिड अवशोषण को नियंत्रित करता है।
क्या क्रोमियम पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है?
कुछ HAART उपयोगकर्ताओं में पेट की चर्बी में वृद्धि होती है। जिन प्रतिभागियों को अध्ययन में प्रवेश करने से पहले यह समस्या थी और जिन्होंने अध्ययन के दौरान क्रोमियम प्राप्त किया, उनमें पेट की चर्बी में 600 ग्राम (या एक पाउंड से अधिक) की कमी हुई। प्लेसबो पर लोगों में, अध्ययन के दौरान पेट की चर्बी में 1, 500 ग्राम (लगभग 3.3 पाउंड) की वृद्धि हुई।
आपको क्रोमियम का उपयोग क्यों नहीं करना चाहिए?
क्रोमियम के कारण कभी-कभी अनियमित दिल की धड़कन, नींद में खलल, सिरदर्द, मूड में बदलाव और एलर्जी होने की कुछ रिपोर्टें मिली हैं। क्रोमियम से किडनी या लीवर खराब होने का खतरा बढ़ सकता है। अगर आपको किडनी या लीवर की बीमारी है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना क्रोमियम न लें।
क्या क्रोमियम भूख को दबाता है?
क्रोमियम रक्त शर्करा नियंत्रण, भूख कम करने और. के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला खनिज हैलालसा में कमी। यह कैसे काम करता है: क्रोमियम पिकोलिनेट क्रोमियम का एक अत्यधिक अवशोषित रूप है जो मूड और खाने के व्यवहार (45) को विनियमित करने में शामिल न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करके भूख और लालसा को कम करने में मदद करता है।
