2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि क्रोमियम की खुराक टाइप 2 मधुमेह और इंसुलिन प्रतिरोध (प्रीडायबिटीज) वाले लोगों के लिए मददगार हो सकती है। इस बात के अच्छे प्रमाण हैं कि क्रोमियम ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है, हालांकि सभी अध्ययनों ने लाभ नहीं दिखाया है।
क्या क्रोमियम वजन घटाने के लिए अच्छा है?
क्रोमियम वजन घटाने और लंबी उम्र के लिए एक बेहतरीन पूरक है। इसे अक्सर शरीर सौष्ठव और एथलेटिक आहार में जोड़ा जाता है। क्रोमियम इंसुलिन की प्रभावशीलता को बढ़ाता है जो बदले में अमीनो एसिड अवशोषण को नियंत्रित करता है।
क्या क्रोमियम प्रतिदिन लेना सुरक्षित है?
2 साल तक प्रतिदिन 200-1000 एमसीजी की खुराक का उपयोग करके कम संख्या में अध्ययनों में क्रोमियम का सुरक्षित रूप से उपयोग किया गया है। कुछ लोगों को त्वचा में जलन, सिरदर्द, चक्कर आना, मितली, मनोदशा में बदलाव, बिगड़ा हुआ सोच, निर्णय और समन्वय जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव होता है।
क्रोमियम आपके शरीर को क्या करता है?
आप क्रोमियम के बारे में ज्यादा नहीं जानते होंगे, एक आवश्यक ट्रेस खनिज, लेकिन यह एक महत्वपूर्ण पदार्थ है जो मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (प्रोटीन, कार्ब्स और वसा) को मेटाबोलाइज करने में मदद करता है और मांसपेशियों और मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है. क्रोमियम शरीर में स्वाभाविक रूप से नहीं होता है, इसलिए इसे आहार के माध्यम से अवश्य शामिल किया जाना चाहिए।
क्या क्रोमियम पेट की चर्बी के लिए अच्छा है?
कुछ HAART उपयोगकर्ताओं में पेट की चर्बी में वृद्धि होती है। उन प्रतिभागियों में से जिन्हें अध्ययन में प्रवेश करने से पहले यह समस्या थी और जिन्होंने अंदर रहते हुए क्रोमियम प्राप्त किया थाअध्ययन, पेट की चर्बी में 600 ग्राम (या एक पाउंड से अधिक) की कमी हुई। प्लेसबो पर लोगों में, अध्ययन के दौरान पेट की चर्बी में 1, 500 ग्राम (लगभग 3.3 पाउंड) की वृद्धि हुई।
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