2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
फोरफुट धावक अपने पैर की गेंद पर या अपने पैर की उंगलियों पर उतरते हैं। जैसे-जैसे वे आगे बढ़ते हैं, उनकी एड़ी मई जमीन से बिल्कुल भी नहीं टकराती। … हालांकि यह स्प्रिंटिंग और गति के कम फटने के लिए प्रभावी है, लंबी दूरी के लिए अपने पैर की उंगलियों पर बहुत आगे उतरने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इससे पिंडली में मोच या अन्य चोट लग सकती है।
क्या सबसे आगे दौड़ना बेहतर है?
यदि हम ऊपर के अध्ययन में ऑक्सीजन की खपत को देखें तो एड़ी से टकराने और फोरफुट दौड़ने के बीच विभिन्न गति में कोई अंतर नहीं था। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से एड़ी से टकराना या सबसे आगे पैर मारना लंबे समय मेंसे अधिक तेज़ या धीमा नहीं होना चाहिए।
क्या फोरफुट अधिक कुशल चल रहा है?
फोरफुट रनिंग हील स्ट्राइक रनिंग की तुलना में अधिक ऊर्जा-कुशल है क्योंकि फोरफुट स्ट्राइक उच्च भंडारण और निचले पैर और पैर की कण्डरा संरचनाओं में लोचदार ऊर्जा की वापसी की अनुमति देता है।
क्या फोरफुट आपकी पीठ के लिए बेहतर है?
अनुसंधान के आधार पर निष्कर्ष
फोरफुट दौड़ना पीठ के लिए बेहतर होना चाहिए, लेकिन उन धावकों के लिए नहीं जो आकार से बाहर हैं या जिनके घुटनों में समस्या है. एच्लीस टेंडन की चोट उन लोगों के लिए चल रहे करियर का अंत कर सकती है, जो एड़ी से फोरफुट स्ट्राइक में कठोर बदलाव करते हैं।
फ़ोरफ़ुट दौड़ने में संक्रमण में कितना समय लगता है?
एक बार जब आप दौड़ने के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो निम्नलिखित प्रगति को एक आसान संक्रमण की अनुमति देनी चाहिए: ? करने के लिए 1पहले 1-2 हफ़्तों के लिए फोरफ़ुट का मील । 10% प्रत्येक अगले सप्ताह फ़ोरफ़ुट स्ट्राइकिंग में वृद्धि। अपने शरीर को सुनें, यदि आवश्यक हो तो ठीक होने के लिए अतिरिक्त दिन की छुट्टी लें।
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