अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से केलेटेड मैग्नीशियम का प्रयोग करें। अपने चिकित्सक को बुलाएं यदि आपके पास संकेत हैं कि आपके मैग्नीशियम रक्त का स्तर बहुत कम है, जैसे भ्रम, असमान हृदय गति, मरोड़ते मांसपेशियों की गति, और मांसपेशियों में कमजोरी या लंगड़ापन महसूस करना। केलेटेड मैग्नीशियम का उपयोग करते समय, आपको बार-बार रक्त परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
क्या केलेटेड मैग्नीशियम बेहतर है?
इसी तरह, 30 वयस्कों में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम ग्लिसरॉफ़ॉस्फेट (चेलेटेड) रक्त में मैग्नीशियम के स्तर कोमैग्नीशियम ऑक्साइड (गैर-केलेटेड) (5) से काफी अधिक बढ़ा देता है। क्या अधिक है, कुछ शोध बताते हैं कि chelated खनिज लेने से स्वस्थ रक्त स्तर तक पहुंचने के लिए आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कुल मात्रा कम हो सकती है।
कौन सा बेहतर मैग्नीशियम साइट्रेट या केलेटेड मैग्नीशियम है?
संयुक्त राज्य अमेरिका के अध्ययन इस chelated फॉर्म के साथ मैग्नीशियम की अच्छी उपलब्धता का सुझाव देते हैं, जिसमें कोई विशेष कमियां भी नहीं हैं। मैग्नीशियम साइट्रेट मैग्नीशियम का एक अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला रूप है। यह मैग्नीशियम ऑक्साइड और केलेटेड रूपों की तुलना में उच्च गुणवत्ता वाला अवशोषण प्रदान करता है।
मैग्नीशियम का सबसे अच्छा रूप क्या है?
मैग्नीशियम साइट्रेट मैग्नीशियम पूरकता के लिए हमारे शीर्ष विकल्पों में से एक है। मैग्नीशियम को साइट्रेट, एक कार्बनिक नमक के साथ जोड़ा जाता है। यह अपेक्षाकृत सस्ता है और मैग्नीशियम ऑक्साइड (6) की तुलना में अवशोषण की बेहतर दर है।
मुझे केलेटेड मैग्नीशियम कब लेना चाहिए?
मैग्नीशियम की खुराक लेना सबसे अच्छा है ए. के साथभोजन पेट खराब और दस्त को कम करने के लिए जब तक कि अन्यथा उत्पाद निर्देशों या आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए। प्रत्येक खुराक को एक पूर्ण गिलास (8 औंस या 240 मिलीलीटर) पानी के साथ लें, जब तक कि आपका डॉक्टर आपको निर्देश न दे।
