2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
मैग्नीशियम की खुराक भोजन के साथ लेनी चाहिए। खाली पेट मैग्नीशियम की खुराक लेने से दस्त हो सकते हैं।
क्या मैग्नीशियम सुबह या रात में लेना बेहतर है?
इसलिए, मैग्नीशियम की खुराक दिन में किसी भी समय ली जा सकती है, जब तक आप उन्हें लगातार लेने में सक्षम हैं। कुछ के लिए, सुबह सबसे पहले सप्लीमेंट लेना सबसे आसान हो सकता है, जबकि अन्य को लग सकता है कि उन्हें रात के खाने के साथ या सोने से ठीक पहले लेना उनके लिए अच्छा काम करता है।
मैग्नीशियम कब नहीं लेना चाहिए?
जोखिम। मधुमेह, आंतों की बीमारी, हृदय रोग या गुर्दे की बीमारी वाले लोगों को अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करने से पहले मैग्नीशियम नहीं लेना चाहिए। ओवरडोज। मैग्नीशियम की अधिकता के लक्षणों में मतली, दस्त, निम्न रक्तचाप, मांसपेशियों में कमजोरी और थकान शामिल हो सकते हैं।
क्या मैग्नीशियम खाली पेट सबसे अच्छा अवशोषित होता है?
सामान्य तौर पर, पेट की ख़राबी से बचने के लिए मैग्नीशियम की खुराक भोजन के समय लेनी चाहिए। हालांकि, यदि आप रेचक के रूप में मैग्नीशियम का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे खाली पेट एक गिलास पानी के साथ भोजन से एक घंटे पहले या दो घंटे बाद लेना चाहिए।
मैग्नीशियम को अवशोषित करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार के लिए टिप्स
- मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से दो घंटे पहले या बाद में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को कम करना या उनसे परहेज करना।
- जिंक की अधिक मात्रा से परहेजपूरक।
- विटामिन डी की कमी का इलाज।
- कच्ची सब्जियां पकाने के बजाय खाना।
- धूम्रपान छोड़ना।
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