बैलेंस बोर्ड एक उपकरण है जिसका उपयोग सर्कस कौशल के रूप में मनोरंजन, संतुलन प्रशिक्षण, एथलेटिक प्रशिक्षण, मस्तिष्क विकास, चिकित्सा, संगीत प्रशिक्षण और अन्य प्रकार के व्यक्तिगत विकास के लिए किया जाता है।
वोबल बोर्ड क्या करता है?
राउंड बैलेंस बोर्ड, जिसे वॉबल बोर्ड भी कहा जाता है, आपको दोनों तरफ और आगे से पीछे की ओर ले जाने की अनुमति देता है, लेकिन वे आपको बोर्ड को एक सर्कल में झुकाने की भी अनुमति देते हैं (उर्फ "दुनिया भर में")। शारीरिक चिकित्सक अक्सर निचले पैर की चोटों के पुनर्वास में बैलेंस बोर्ड का उपयोग करते हैं - विशेष रूप से, टखने की मोच।
वबल बोर्ड पर कितनी देर तक खड़े रहना चाहिए?
वोबल बोर्ड पर खड़े हो जाएं, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। यदि आवश्यक हो तो समर्थन के लिए एक कुर्सी पर पकड़ें और बोर्ड को आगे और पीछे, फिर एक तरफ से हिलाएं। ऐसा 2 से 3 मिनट तक करें।
आपको कितनी बार वॉबल बोर्ड का उपयोग करना चाहिए?
पांच से 10 से शुरू करें, फिर प्रति सप्ताह 10 प्रतिनिधि से अधिक नहीं बढ़ाकर अधिकतम 100 करें। गोलाकार गति में डगमगाना उस ताकत और स्थिरता को बनाता है जो आपने पिछले अभ्यासों से विकसित की है।
वोबल बोर्ड से बच्चे क्या करते हैं?
बैलेंस बोर्ड: संतुलन/डगमगाने वाला बोर्ड संतुलन में सुधार करने का एक अच्छा तरीका है, साथ ही टखनों को खिंचाव और मजबूत बनाने के लिए। यह छोटे बच्चों के लिए अपने मोटर कौशल को विकसित करने का एक शानदार और मजेदार तरीका है।
