आप शायद जानते हैं कि तीन प्रमुख निचले शरीर के मांसपेशी समूहों-क्वाड, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करने के लिए अपनी प्रगति कॉल में सुधार करना।
क्या बछड़ा उठाना धावकों के लिए अच्छा है?
एड़ी उठाना, जिसे बछड़ा उठाना या बछड़ा विस्तार भी कहा जाता है, दो कारणों से एक महत्वपूर्ण व्यायाम है। सबसे पहले, अकिलीज़ टेंडन दौड़ने में एक प्रमुख खिलाड़ी है: यह एक शक्तिशाली स्प्रिंग के रूप में कार्य करता है जो प्रभाव से ऊर्जा को संग्रहीत करता है और फिर उस ऊर्जा का अधिकांश भाग वापस जमीन में स्थानांतरित कर देता है।
क्या पैर उठाना आपको तेज़ बनाता है?
और स्प्रिंटर्स के लिए, लेग व्यायाम जो ताकत विकसित करते हैंअधिक विस्फोटक शुरुआत और तेज समय को जन्म देंगे। तथ्य यह है कि, जिम में शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के साथ दौड़ने से आपको चोटों के जोखिम को रोकने के साथ-साथ एक धावक के रूप में मजबूत और तेज बनाने में मदद मिलेगी।
क्या बछड़ा दौड़ने के लिए बुरा है?
बछड़ा मजबूत करने के व्यायाम
ये तीन बछड़े के व्यायाम मदद करते हैं लंबे समय तक थकान को रोकने में साथ ही उस शक्ति को विकसित करते हुए जिसे आपको अपनी प्रगति और ताल में सुधार करने की आवश्यकता होगी। यह वार्मअप के हिस्से के रूप में आपके वर्कआउट से ठीक पहले करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है जिसे आपके फॉर्म को बेहतर बनाने में मदद के लिए एक ड्रिल के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
क्या बछड़ा पालने लायक है?
बछड़ा यह सुनिश्चित करता है कि व्यायाम के बाद आपके पैरों में दर्द हो। बेशक, वे आपके बछड़ों को बेहतर, मजबूत और दुबलाबनाते हैं। वास्तव में, जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी शोधकर्ताओं में प्रकाशित एक अध्ययन मेंदावा करें कि बछड़ा पालने और उसकी विविधताओं से आपको बेहतर संतुलन और मांसपेशियों की संरचना भी मिलेगी।
