एक सेब एक सेब के पेड़ द्वारा उत्पादित एक खाद्य फल है। सेब के पेड़ों की दुनिया भर में खेती की जाती है और यह मालुस जीनस में सबसे व्यापक रूप से उगाई जाने वाली प्रजाति है। पेड़ की उत्पत्ति मध्य एशिया में हुई थी, जहां इसके जंगली पूर्वज मालुस सिवर्सि आज भी पाए जाते हैं।
एक सेब में कितनी कैलोरी होती है?
एक सेवारत, या एक मध्यम सेब, लगभग 95 कैलोरी प्रदान करता है, 0 ग्राम वसा, 1 ग्राम प्रोटीन, 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 19 ग्राम चीनी (स्वाभाविक रूप से होने वाली), और 3 ग्राम फाइबर।
क्या सेब वजन घटाने के लिए अच्छे हैं?
सेब कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च होते हैं, जिसमें 116 कैलोरी और 5.4 ग्राम फाइबर प्रति बड़े फल (223 ग्राम) (1) होते हैं। वे वजन घटाने में भी सहायक पाए गए हैं। एक अध्ययन में, महिलाओं को तीन सेब, तीन नाशपाती, या तीन जई कुकीज़ - समान कैलोरी मूल्य के साथ - प्रति दिन 10 सप्ताह के लिए दिया गया था।
क्या सेब आपको मोटा बनाते हैं?
सेब कार्ब्स से भरपूर होते हैं जो आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर पहले कार्ब्स को बर्न करता है, इसलिए बहुत सारे सेब खाने से आपका शरीर वजन कम करने के लिए फैट बर्न करने से रोक सकता है।
एक सेब के छिलके में कितनी कैलोरी होती है?
कैलोरी: 95। कार्ब्स: 25 ग्राम। फाइबर: 4 ग्राम। विटामिन सी: संदर्भ दैनिक सेवन (आरडीआई) का 14%
