2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
फाइबुला स्ट्रेस फ्रैक्चर से पीड़ित होने के बाद, अधिकांश लोगों को चिकित्सकों द्वारा सलाह दी जाती है कि फ्रैक्चर्ड फाइबुला पर लोड को सीमित करें, विशेष रूप से जल्दी। एक बार जब पैर शारीरिक उपचार शुरू करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत हो जाता है, तो एथलीट केवल अपने कुल शरीर-भार भार के एक अंश पर ही चलने या दौड़ने में सक्षम होगा।
फाइबुला स्ट्रेस फ्रैक्चर के बाद मैं कब दौड़ सकता हूं?
जब एक स्ट्रेस फ्रैक्चर से ठीक होता है, तो खेल का नाम कई हफ्तों तक वजन बढ़ाने वाले व्यायाम से बचना है। अधिकांश डॉक्टर स्ट्रेस फ्रैक्चर को पूरी तरह से ठीक करने के लिए 6-8 सप्ताह की सलाह देते हैं।
मेरे फाइबुला में तनाव फ्रैक्चर के साथ मैं क्या व्यायाम कर सकता हूं?
तैराकी, गहरे पानी में दौड़ना और साइकिल चलाना सहित कम प्रभाव वाला 'क्रॉस ट्रेनिंग' उपचार में देरी किए बिना एक एरोबिक आधार बनाए रखेगा। फाइबुला का एक तनाव फ्रैक्चर कोई दीर्घकालिक प्रभाव पैदा नहीं करता है, जब तक कि इसका ठीक से इलाज किया जाता है, और कारण की पहचान की जाती है और संबोधित किया जाता है।
क्या मैं स्ट्रेस फ्रैक्चर के साथ दौड़ सकता हूं?
जबकि आप एक स्ट्रेस फ्रैक्चर पर दौड़ सकते हैं, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए - ऐसा करने से उपचार में देरी होती है और संभवतः आपके रनिंग फॉर्म को बदलने से प्रतिपूरक चोट लग सकती है। जितनी जल्दी एक स्ट्रेस फ्रैक्चर का निदान और उपचार किया जाता है, उतनी ही तेजी से एथलीट गतिविधि पर लौट सकता है।
फाइबुला स्ट्रेस फ्रैक्चर को ठीक होने में कितना समय लगता है?
स्ट्रेस फ्रैक्चर अक्सर किसी की मात्रा या तीव्रता में वृद्धि का परिणाम होते हैंगतिविधि बहुत तेजी से। हीलिंग: इसे सामान्य रूप से ठीक होने में लगभग 6 सप्ताह लगते हैं।
सिफारिश की:
क्या मैं सैंडविच बना सकता हूं और उन्हें फ्रीज कर सकता हूं?
आप जो सैंडविच बनाते हैं और फ्रीज करते हैं, वे पैसे और समय बचा सकते हैं। … लगभग किसी भी सैंडविच को-मैयोनीज बेस वाले (जैसे कटा हुआ मांस या अंडे का सलाद) के अलावा-फ्रोजन किया जा सकता है। उपयोग के लिए तैयार होने पर मेयोनेज़ जैसे मसालों को लगाना सबसे अच्छा है। आप कौन से सैंडविच बना सकते हैं और फ्रीज कर सकते हैं?
क्या मैं सप्ताह में पांच दिन दौड़ सकता हूं?
मैं आम तौर पर शुरुआती लोगों के लिए प्रति सप्ताह पांच दिन चलने की सलाह देता हूं उनके पहले वर्ष या दो दौड़ने, चोट लगने वाले धावकों के इतिहास (या डर) के अति प्रयोग की चोटों और कई के साथ पुराने धावक। युवा, उन्नत, टिकाऊ धावकों को छह दिनों के लिए लक्ष्य बनाना चाहिए (या यहां तक कि सात, यदि एक कोच द्वारा योजना बनाई गई हो)। क्या सप्ताह में 5 या 6 दिन दौड़ना बेहतर है?
क्या मैं साथ-साथ कीमत कर सकता हूँ?
कैन-एम एटीवी और यूटीवी की कीमतें। Can-Am के वयस्क ATVs लगभग $6, 300 से $15, 000 तक हैं, बच्चों के मॉडल $2,500 से शुरू होते हैं। UTV की कीमतें $10,400 से शुरू होती हैं और अधिक तक चढ़ सकती हैं। $20, 000 से अधिक। ये कीमतें अन्य ब्रांडों की कीमतों की तुलना में औसतन थोड़ी अधिक हैं। अगल-बगल मूल्य सूची कर सकते हैं?
क्या मैं प्लिका सिंड्रोम के साथ दौड़ सकता हूँ?
प्लिका सिंड्रोम वाले धावकों को आमतौर पर बहुत अनुमानित समय सीमा में दौड़ने में दर्द होता है। उदाहरण के लिए, दर्द आमतौर पर एक अनुमानित समय या एक रन में दूरी पर आता है। स्थिर बाइक की सवारी करना या अण्डाकार का उपयोग करना सहनीय या दर्द रहित भी है। क्या मैं प्लिका सिंड्रोम के साथ व्यायाम कर सकता हूँ?
क्या मैं फटे पीसीएल के साथ दौड़ सकता हूं?
आपको संयम से लौटना चाहिए, और यदि आपको कोई दर्द महसूस हो तो पीछे हट जाना चाहिए। एक सामान्य शल्य चिकित्सा रोगी तीन महीने में बाइक की सवारी करने में सक्षम हो सकता है, पांच से सात महीने मेंदौड़ना शुरू कर सकता है, और आठ से 12 महीनों के बाद प्रतिस्पर्धी खेलों में वापस आ सकता है। पूरी तरह ठीक होने में दो साल तक लग सकते हैं.
