दूध में प्राकृतिक रूप से पाई जाने वाली चीनी, फल और सब्जियों की गिनती फ्री शुगर में नहीं होती। हमें इन शर्करा में कटौती करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन याद रखें कि वे खाद्य लेबल पर पाए जाने वाले "कुल चीनी" के आंकड़े में शामिल हैं।
क्या फलों में चीनी की गिनती आपके दैनिक भत्ते में होती है?
फलों और सब्जियों में प्राकृतिक चीनी दैनिक सेवन में शामिल नहीं है। फलों और सब्जियों से प्राप्त प्राकृतिक शर्करा में फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
क्या फलों में चीनी को अतिरिक्त चीनी माना जाता है?
एफडीए अतिरिक्त शर्करा को फ्रुक्टोज और फलों और कुछ सब्जियों में मौजूद ग्लूकोज से अलग करता है, भले ही उनकी रासायनिक संरचना समान हो।
कौन सा फल चीनी में सबसे अधिक है?
किस फल में सबसे अधिक चीनी होती है?
- सभी पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। 1 / 13. आम। …
- 2 / 13. अंगूर। इनमें से एक कप में करीब 23 ग्राम चीनी होती है। …
- 3 / 13. चेरी। वे मीठे हैं, और उनके पास दिखाने के लिए चीनी है: उनमें से एक कप में 18 ग्राम हैं। …
- 4 / 13. नाशपाती। …
- 5 / 13. तरबूज। …
- 6 / 13. अंजीर। …
- 7 / 13. केले। …
- 8 / 13. कम चीनी: एवोकैडो।
एक दिन में कितनी प्राकृतिक चीनी ठीक है?
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार, आपको एक दिन में अधिकतम अतिरिक्त शक्कर खानी चाहिए (9): पुरुष: प्रति दिन 150 कैलोरी (37.5 ग्राम या 9 चम्मच) महिलाएं: 100 कैलोरीप्रति दिन (25 ग्राम या 6 चम्मच)
