2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
कंधे की चौड़ाई को कुछ हद तक बदला जा सकता है। आप अपनी हड्डी की संरचना को नहीं बदल सकते, जो ज्यादातर आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होती है। … हालांकि, आप मांसपेशियों के कंधों का निर्माण और विकास कर सकते हैं। आप अपने कंधों को मजबूत बनाने के लिए प्रशिक्षण विधियों का उपयोग कर सकते हैं, जो उन्हें व्यापक और सौंदर्य की दृष्टि से आकर्षक बनाता है।
आप अपने कंधों को चौड़ा कैसे बनाते हैं?
कदम
- साइड लेटरल ट्राई करें। अपने कंधे की मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक अच्छा व्यायाम पार्श्व पार्श्व उठाना है। …
- चौड़ी पकड़ के साथ सीधी पंक्तियों का प्रदर्शन करें। …
- कुछ पीछे के डेल्टोइड रेज़ की कोशिश करें। …
- फ्रंट डेल्टोइड रेज़ का प्रदर्शन करें। …
- ओवरहेड प्रेस करें। …
- वाइड-ग्रिप पुल-अप्स ट्राई करें। …
- पाइक-स्टाइल पुश-अप्स करें।
कौन से व्यायाम कंधों को चौड़ा करते हैं?
10 अपने कंधों को चौड़ा और मजबूत करने के लिए व्यायाम
- 01/12कंधे को मजबूत करने के लिए आसान व्यायाम। …
- 02/12मांसपेशियों को लक्षित करना। …
- 03/12उल्टा मक्खी। …
- 04/12पाइक पुश-अप। …
- 05/12बेंट-ओवर-पंक्ति। …
- 06/12डम्बल फ्लाई। …
- 07/12डंबेल लेटरल राइज। …
- 08/12ओवरहेड शोल्डर प्रेस।
क्या लड़कियों को चौड़े कंधे पसंद होते हैं?
कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि महिलाएं बड़े, मांसपेशियों वाले कंधों वाले पुरुषों की ओर अधिक आकर्षित होती हैं - शायद इसलिए कि वे उनकी स्थिति और पिता बनने की क्षमता का संकेत देते हैं।
पुश अप्स को बनाएं अपनाकंधे चौड़े?
पुश-अप्स मुख्य रूप से आपके पेक्टोरल मसल्स को काम करते हैं, जिससे आपकी छाती मजबूत होती है। … पुश अप आपकी डेल्टॉइड मांसपेशियों के आकार और ताकत को बढ़ाते हैं, जिससे आपके कंधे चौड़े दिखाई देते हैं। हालांकि, विशेष रूप से डेल्टोइड मांसपेशी के पार्श्व सिर को लक्षित करने वाले व्यायाम आपके कंधों को अधिक प्रभावी ढंग से चौड़ा करते हैं।
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