2024 लेखक: Elizabeth Oswald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-13 00:07
एक स्वच्छ बल्क का पालन करते समय, जिसे लीन बल्क भी कहा जाता है, आप अत्यधिक वसा लाभ को रोकने के प्रयास में अपने कैलोरी अधिशेष को कसकर नियंत्रित करते हैं। आहार में मुख्य रूप से न्यूनतम संसाधित संपूर्ण खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। उच्च कैलोरी जंक फूड एक दुबले शरीर की संरचना को बढ़ावा देने के लिए सीमित हैं।
एक लीन बल्क क्या माना जाता है?
एक दुबला बल्क का अर्थ है एक साफ बल्क जहां आप जितना संभव हो उतना मांसपेशियों को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, जितना संभव हो उतना कम वसा लाभ के साथ। मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए लक्ष्य को थोक करते समय कैलोरी की मात्रा में वृद्धि करना है। … जबकि लक्ष्य मांसपेशियों को हासिल करना है, स्वाभाविक रूप से कुछ वसा प्राप्त होगी जब आप खर्च से ज्यादा कैलोरी खाते हैं।
मुझे कम मात्रा में क्या खाना चाहिए?
दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए शीर्ष 26 खाद्य पदार्थ यहां दिए गए हैं।
- अंडे। अंडे में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, स्वस्थ वसा और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जैसे बी विटामिन और कोलीन (1)। …
- सामन। सामन मांसपेशियों के निर्माण और संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए एक बढ़िया विकल्प है। …
- चिकन ब्रेस्ट। …
- ग्रीक दही। …
- टूना। …
- दुबला बीफ। …
- झींगा। …
- सोयाबीन।
क्या लीन बल्क अच्छा है?
मैक्रो बैलेंस और प्रोटीन सेवन से परे उचित पोषण आपके स्वास्थ्य और मांसपेशियों की वृद्धि क्षमताओं के लिए अतिरिक्त लाभ प्रदान कर सकता है। एक दुबला बल्क बल्किंग के लिए अधिक पौष्टिक दृष्टिकोण की पेशकश करने के लिए अधिक उपयुक्त है, लेकिन अधिक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों पर जोर देने के साथ पोषण की एक बुनियादी समझकी जरूरत है।
क्या लीन बल्क संभव है?
बल्क करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक दुबला बल्क है। एक सामान्य गंदे बल्क के विपरीत, एक दुबला बल्क - जैसा कि नाम का तात्पर्य है - जब आप थोक कर रहे हों तो अपेक्षाकृत दुबला रहने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। इसे प्राप्त करने के लिए, जब आप कम मात्रा में हों तो आपको अपने कैलोरी अधिशेष में थोड़ा सा शासन करने की आवश्यकता होगी।
सिफारिश की:
पानी का थोक मापांक है?
पानी में लगभग 300,000 साई (2.1 GPa) का एक थोक मापांक है और इसलिए 3.3 × 10 − की एक संपीड्यता है 6 (साई) − 1. n m2 में पानी का थोक मापांक क्या है? पानी का थोक मापांक है 2×109N/m2। पानी का घनत्व 0. बढ़ाने के लिए आवश्यक दबाव में परिवर्तन पास्कल में पानी का थोक मापांक क्या है?
सूअर के शव का थोक कट कौन सा नहीं है?
हॉक, स्पेयररिब्स, बेली, बेकन, जौल, फेटबैक। कुक्कुट की कटाई- कुक्कुट शव के आकार के कारण सूअर के मांस और गोमांस जैसे थोक और खुदरा कटौती में वर्गीकृत नहीं हैं। सूअर के शव के चार थोक कट क्या हैं? पोर्क के 4 मुख्य प्रारंभिक कट हैं जो थोक पोर्क बाजार बनाते हैं और जिससे मांस के खुदरा कटौती का उत्पादन किया जाता है। ये हैं कंधे, कमर, पैर, और सुअर का बाजू या पेट। इन प्रारंभिक कटौती से, अधिक लोकप्रिय खुदरा कटौती की उत्पत्ति होती है। निम्नलिखित में से कौन सूअर के मांस से थोक
क्या मुझे थोक करना चाहिए या काटना चाहिए?
यदि आप जल्दी से जल्दी मांसपेशियों और ताकत हासिल करना चाहते हैं और आप या 10% (पुरुष) या 20% (महिला) शरीर वसा पर हैं, तो आप थोक चाहिए। और अगर आप जल्दी से जल्दी वसा कम करना चाहते हैं और आप 15% (पुरुष) या 25% (महिला) शरीर में वसा कम या कम कर रहे हैं, तो आपको कटौती करनी चाहिए। क्या मुझे पहले बल्क करना चाहिए या काटना चाहिए?
क्या थोक करने से दिल की समस्या हो सकती है?
जो लोग थोक में खराब पोषण संबंधी आदतें विकसित कर सकते हैं, जो समय के साथ स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। विशेष रूप से, खराब पोषण से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। क्या शरीर सौष्ठव आपके दिल के लिए हानिकारक है? सारांश: सप्ताह में एक घंटे से कम वजन उठाने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो सकता है या एक नए अध्ययन के अनुसार स्ट्रोक 40 से 70 प्रतिशत तक कम हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि वेट रूम में एक घंटे से अधिक समय बिताने से कोई अतिरिक्त लाभ नहीं हुआ। क
दुबला दिखने का क्या मतलब है?
विशेषण। अगर आप किसी को दुबले-पतले बताते हैं, तो आपका मतलब है कि वे पतले हैं लेकिन मजबूत और स्वस्थ दिखते हैं। [अनुमोदन] अधिकांश एथलीटों की तरह, वह दुबली और मांसल थी। शरीर के प्रकार में दुबलापन का क्या अर्थ है? इसका मतलब है एक छोटी कमर, हाथ, पैर और छाती का व्यास, साथ ही आपकी कुल ऊंचाई के अनुपात में शरीर का वजन कम होना। हालांकि, दुबले होने की परिभाषा की गणना अक्सर किसी के समग्र शरीर संरचना के मेकअप द्वारा की जाती है। अधिक विशेष रूप से, इसका अर्थ है जिसका शरीर में
