तनाव सिरदर्द होता है जब गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं या सिकुड़ जाती हैं। मांसपेशियों में संकुचन तनाव, अवसाद, सिर में चोट या चिंता की प्रतिक्रिया हो सकती है। वे किसी भी उम्र में हो सकते हैं, लेकिन वयस्कों और पुराने किशोरों में सबसे आम हैं। यह महिलाओं में थोड़ा अधिक आम है और परिवारों में चलने की प्रवृत्ति होती है।
आप तनाव सिरदर्द को कैसे रोकते हैं?
आप कर सकते हैं:
- तनाव कम करने की कोशिश करें।
- सुनिश्चित करें कि आप नियमित समय पर सोते हैं, व्यायाम करते हैं और खाते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप अच्छी मुद्रा का अभ्यास करते हैं। सीधे खड़े होकर बैठ जाएं।
- कोशिश करें कि जब आप अपने कंप्यूटर का उपयोग करते हैं तो अपनी आंखों पर दबाव न डालें।
- अगर आपको ये स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो अवसाद या चिंता का इलाज कराएं।
- सिरदर्द डायरी का उपयोग करके देखें।
एक तनाव सिरदर्द के दौरान मस्तिष्क में क्या होता है?
लेकिन एक माइग्रेन के दौरान, ये उत्तेजनाएं एक चौतरफा हमले की तरह महसूस होती हैं। परिणाम: मस्तिष्क ट्रिगर के लिए एक बाहरी प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है, इसकी विद्युत प्रणाली (गलत) सभी सिलेंडरों पर फायरिंग करती है। यह विद्युतीय गतिविधि मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में परिवर्तन का कारण बनती है, जो बदले में मस्तिष्क की नसों को प्रभावित करती है, जिससे दर्द होता है।
सिरदर्द कैसे शुरू होता है?
कभी-कभी मांसपेशियां या रक्त वाहिकाएं सूज जाती हैं, कस जाती हैं, या अन्य परिवर्तनों से गुजरती हैं जो आसपास की नसों को उत्तेजित करते हैं या उन पर दबाव डालते हैं। ये नसें मस्तिष्क को दर्द का संदेश भेजती हैं, और इससे सिरदर्द होता है।
क्या हैसिरदर्द के लिए सबसे अच्छा उपाय?
स्वाभाविक रूप से सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए यहां 18 प्रभावी घरेलू उपचार दिए गए हैं।
- पानी पियो। अपर्याप्त जलयोजन आपको सिरदर्द विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकता है। …
- कुछ मैग्नीशियम लें। …
- शराब सीमित करें। …
- पर्याप्त नींद लें। …
- हिस्टामाइन में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें। …
- आवश्यक तेलों का प्रयोग करें। …
- बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लें। …
- कोल्ड कंप्रेस से दर्द को शांत करें।
