माह के निश्चित समय के दौरान एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। इन हार्मोनों में वृद्धि से मिजाज, चिंता और चिड़चिड़ापन हो सकता है। डिम्बग्रंथि स्टेरॉयड आपके मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में मासिक धर्म से पहले के लक्षणों से जुड़ी गतिविधि को भी नियंत्रित करते हैं। सेरोटोनिन का स्तर मूड को प्रभावित करता है।
मैं मासिक धर्म से पहले के तनाव को कैसे रोक सकती हूँ?
अपना आहार बदलें
- सूजन और परिपूर्णता की अनुभूति को कम करने के लिए छोटे, अधिक बार-बार भोजन करें।
- सूजन और द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए नमक और नमकीन खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
- जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज।
- कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें। …
- कैफीन और शराब से बचें।
मासिक धर्म से पहले का तनाव क्या है?
ब्रिटिश।: मासिक धर्म से पहले कुछ महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली एक स्थिति जिसमें थकान, चिड़चिड़ापन, चिंता, अवसाद, सिरदर्द और पेट दर्द शामिल हो सकते हैं।
पीएमटी का क्या कारण है?
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का सही कारण पता नहीं हालांकि हार्मोनल परिवर्तन लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए माना जाता है। ओव्यूलेशन के बाद, जब कॉर्पस ल्यूटियम टूटना शुरू होता है, मासिक धर्म चक्र के अंत में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में गिरावट मस्तिष्क में विभिन्न रसायनों (जैसे सेरोटोनिन) को प्रभावित करती है।
क्या माहवारी से पहले तंग महसूस करना सामान्य है?
सूजन मासिक धर्म का एक सामान्य प्रारंभिक लक्षण है जो कई महिलाओं को होता हैअनुभव। ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका वजन बढ़ गया है या आपका पेट या आपके शरीर के अन्य हिस्से तंग हैं या सूज गए हैं। आपकी माहवारी शुरू होने से पहले सूजन आम तौर पर अच्छी तरह से होती है और कुछ दिनों तक मासिक धर्म होने के बाद यह दूर हो जाएगी।
