धारणाओं को तोड़ने के लिए आपको अच्छे, आगे बढ़ने वाले प्रश्न पूछने की जरूरत है। 'क्यों' प्रश्नों से बचने की कोशिश करें और 'क्या' और 'कैसे' प्रश्नों के लिए जाएं (इस पर अधिक जानकारी के लिए, अच्छे प्रश्न पूछने पर हमारा लेख पढ़ें)।
मैं हमेशा अनुमान क्यों लगाता हूं?
हम धारणाएं बनाते हैं क्योंकि वे दुनिया को संसाधित करने का एक कुशल तरीका हैं। जैसा कि एक येल न्यूरोबायोलॉजी प्रोफेसर ने समझाया, मस्तिष्क के विशाल तंत्रिका नेटवर्क को इसे चालू रखने के लिए भारी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है: … एक तरह से हमारा मस्तिष्क ऊर्जा बचाता है, यह धारणा बनाकर है।
मान लेना बुरा क्यों है?
धारणाएं आपको कहानी के अपने संस्करण के पीछे छिपाने की अनुमति देती हैं। इसका मतलब है आपकीसच्ची कहानी में अपना हिस्सा नहीं है। आप आईने में देखने के बजाय अपने दुर्भाग्य के लिए दूसरों को दोष देना पसंद करते हैं। वे आपको अतीत में फंसाए रखते हैं।
लोग जो सोच रहे हैं, उसे आप कैसे मानेंगे?
यहां चिंता को खत्म करने और खुद को मुक्त करने के 15 अचूक उपाय दिए गए हैं।
- जो मायने रखता है उस पर ध्यान दें। …
- दृष्टिकोण रखें। …
- आप सबसे अच्छी तरह जानते हैं। …
- अपना काम खुद करें। …
- अपने ट्रिगर्स को डिसेन्सिटाइज़ करें। …
- ज्यादा सोचना बंद करो। …
- रचनात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करें। …
- हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो।
क्या यह मान कर कोई रिश्ता बर्बाद कर सकता है?
धारणाएं रिश्तों को नष्ट करने की क्षमता रखती हैं, और वास्तव में वे ऐसा ही करती हैं। … और भी बहुत कुछ हैं, लेकिन ये बहुत सामान्य हैंधारणाएँ जो रिश्तों को चोट पहुँचाती हैं। किसी भी तरह की धारणा के साथ अंतर्निहित समस्या उसकी भावनात्मक जरूरतों की पूर्ति है, जो अनिवार्य रूप से एक भावनात्मक प्रतिक्रिया की ओर ले जाती है।
