बाइसेप्स और ट्राइसेप्स आपके हाथ की मांसपेशियों का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं। बाइसेप्स ऊपरी बांह के सामने स्थित होते हैं और आर्म फ्लेक्सन प्रदान करते हैं, जबकि ट्राइसेप्स ऊपरी बांह के पीछे पाए जाते हैं और आर्म एक्सटेंशन के लिए जिम्मेदार होते हैं। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स विभिन्न प्रकार के व्यायामों द्वारा आसानी से लक्षित होते हैं।
क्या बाइसेप्स और ट्राइसेप्स एक साथ वर्कआउट करने के लिए अच्छे हैं?
एक ही दिन ट्राइसेप्स और बाइसेप्स पर काम करना ठीक है। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स दोनों ऊपरी बांह में स्थित होते हैं, हालांकि वे अलग-अलग क्षेत्रों में स्थित होते हैं। क्योंकि वे विभिन्न मांसपेशी समूहों से संबंधित हैं: एक पश्च और एक पूर्वकाल, आप एक ही दिन में बाइसेप्स और ट्राइसेप्स वर्कआउट कर सकते हैं।
बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को एक साथ क्या कहते हैं?
जोड़ों को सीधा करने के लिए सिकुड़ने वाली मांसपेशियों को एक्सटेन्सर कहते हैं। … उदाहरण के लिए, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियां आपको अपनी कोहनी को मोड़ने और सीधा करने की अनुमति देने के लिए एक साथ काम करती हैं। जब आप अपनी कोहनी को मोड़ना चाहते हैं, तो आपकी बाइसेप्स मांसपेशी सिकुड़ती है (चित्राबेलो), और, साथ ही, ट्राइसेप्स मांसपेशी आराम करती है।
क्या ट्राइसेप्स या बाइसेप्स काम करना बेहतर है?
यदि आपका लक्ष्य अतिवृद्धि है या आपकी बांह की मांसपेशियों को बढ़ाना है, तो कार्नेइरो से एक टिप लें, जो कहता है कि आपकी शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या में निश्चित रूप से एक या अधिक निर्दिष्ट ट्राइसेप और बाइसेप्स दिन शामिल होने चाहिए। "ट्राइसेप्स पर ध्यान देना प्राथमिकता होनी चाहिए, क्योंकि मांसपेशी बांह की दो-तिहाई होती है," वे बताते हैं।
कौन से व्यायाम आपके बाइसेप्स और ट्राइसेप्स पर काम करते हैं?
आप अपनी ताकत बढ़ाने के साथ-साथ प्रत्येक व्यायाम के दो से तीन सेट करने के लिए तैयार हो सकते हैं।
- एकाग्रता कर्ल। Pinterest पर साझा करें। …
- केबल कर्ल। Pinterest पर साझा करें। …
- बारबेल कर्ल। Pinterest पर साझा करें। …
- चिनुप। Pinterest पर साझा करें। …
- त्रिकोण पुशअप। Pinterest पर साझा करें। …
- ट्राइसप किकबैक। Pinterest पर साझा करें। …
- डिप्स। …
- ओवरहेड एक्सटेंशन।
